Под давлением: что делать при очередном приступе гипертонии

Уменьшить ненавистные цифры на табло тонометра могут несколько простых и безлекарственных способов. Все они подразумевают контекст домашних условий.

Просто полежите 10 минут

Такое простое действие может уменьшить артериальное давление за несколько минут. Исследование, которое провели в США, продемонстрировало, что артериальное давление было меньше, когда все участники отдыхали в течение 10 минут лежа.

Медленно и глубоко дышите

Такое дыхание поможет уменьшить частоту сердечных сокращений, а также – само давление. Исследование, которое опубликовали в Journal of Human Hypertension, продемонстрировало – практика замедленного дыхания уменьшает естественным образом артериальное давление.  Но все же такой метод не дает длительного эффекта. И уж точно не является лечением.

Стресс надо снизить

Стресс может спровоцировать повышение артериального давления, поэтому надо иметь что-то, что помогало бы его снять. Простая прогулка или прослушивание расслабляющей музыки, а также – медитация – могут помочь.

Вода

Обезвоживание может спровоцировать повышение артериального давления, но поддержка водного баланса помогает его снизить.

Теплая ванна

Погружаться туда целиком не обязательно. Достаточно опустить в ванночку руки или ноги. Тепло пройдет от конечностей по всему телу, что вызовет уменьшение давления.

Нагрузки физические

Они разгоняют кровь по организму, снижая, тем самым, давление.

При этом специалисты по питанию уверяют – есть такой напиток, который способен быстро снизить давление также, как и отказ от соли.