Об этом предупредила американский специалист по сну Чери Ма. О ее рекомендациях рассказало британское издание Daily Mail. То, что ест человек, влияет на его сон. Проведенные исследования показали, что некоторые продукты питания ни в коем случае нельзя употреблять поздно вечером, иначе выспаться не удастся. Речь идет о жареной еде, кофе и сладостях. Томаты тоже лучше не есть, так как они могут вызвать кислотный рефлюкс.
Кроме этого, Чери Ма рекомендует расслабиться, прежде чем ложиться спать. Для этого хорошо подойдут упражнения на дыхание или растяжку. Также необходимо избавиться от навязчивых мыслей. Это можно сделать, если позволить себе в течение 10 минут обдумать все, что беспокоит. Лучше это делать в спокойной обстановке с приглушенным светом. Можно записать мысли на бумаге. Так они быстрее оставят в покое. Другими словами, надо медленно снижать скорость «езды», а не жать на тормоза и прыгать в постель.
Ранее британские ученые установили, что непостоянный режим сна увеличивает риск развития диабета.
