Способы быстро уснуть: 3 метода без таблеток

Самый простой вариант – осознанно расслабить тело. Для этого надо сосредоточить на нем все свое внимание. Начинать «сканирование» необходимо с пальцев ног, постепенно перемещая фокусировку на остальные части тела. Когда ваше внимание дойдет до макушки, вы почти перестанете чувствовать свое тело и просто провалитесь в сон.

Второй способ основан на одной нашей психологической особенности. Ее можно легко отследить. Когда мы пытаемся прогнать какие-то неприятные мысли или страхи, то они, наоборот, еще сильнее начинают нас «атаковать». Если чувствуете, что не можете уснуть, мысленно прикажите себе «Не спать!». Повторяйте этот приказ, и очень скоро вы уснете.

Третий вариант подойдет тем людям, которые способны визуализировать любые образы. Закройте глаза и представьте какую-либо приятную картинку со своим участием. Например, это может быть озеро с плавающими лебедями и пением птиц, по берегу которого вы прогуливаетесь. Картинка может быть абсолютно любой. Главное, чтобы она вызывала у вас умиротворение.

Если проблемы со сном становятся регулярными, то в этом случае надо разбираться с причинами. Они могут быть связаны как с эмоциональным состоянием, так и с возможными заболеваниями.