Skip to main content
11 октября, 2024
$ 97.24
106.5

Диетолог рассказала, сколько овощей надо употреблять каждый день

10 августа, 2024, 19:10
© unsplash.com

Овощи обязательно должны быть в рационе питания каждого человека. Если есть их совсем мало или полностью отказаться от употребления овощей, то это окажет негативное влияние на состояние иммунной системы.

Об этом в интервью изданию «Вечерняя Москва» рассказала диетолог Ирина Писарева. Если человек отказывается употреблять овощи, то порезы, раны, ссадины будут заживать значительно дольше. Могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, поскольку организм не будет получать клетчатку.

Она в большом количестве присутствует в овощах. Клетчатка способствует улучшению состояния микрофлоры в кишечнике. А это оказывает непосредственное влияние на здоровье и иммунитет. Клетчатка также снижает уровень холестерина и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Овощи содержат витамины и антиоксиданты. Они необходимы для защиты клеток от повреждений. Для того, чтобы получить максимальную пользу, диетолог рекомендует употреблять овощи разных цветов.

Оптимальный объем овощей в ежедневном рационе составляет 200 грамм.

Ранее врачи рассказали, как употребление овощей и спортивные занятия помогут сохранить сердце здоровым.


Лента новостей