Овощи и спорт: советы врача о том, как защитить свое сердце
Проблемы с сердцем и сердечно-сосудистой системой – это следствие неправильного образа жизни. В некоторых случаях свое влияние оказывает и фактор наследственности. Однако профилактика любого заболевания поможет минимизировать риски его развития в будущем.
Врач-терапевт Игорь Видяскин в беседе с NEWS.ru рассказал, что физические упражнения, правильное питание, отказ от вредных привычек и отсутствие стресса защитят сердце от инсульта. Он призвал россиян внимательнее следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови.
По словам врача, в рацион нужно добавлять больше свежих овощей, фруктов и ягод, не пренебрегать рыбой, покупать нежирные сорта мяса и употреблять молочные продукты. В качестве физической активности идеально подойдут ходьба, плавание и даже велопрогулки.
Избавиться от стресса полностью невозможно, но его влияние на организм можно минимизировать с помощью дыхательных практик, занятий с психологом и отдыха.
Среди ежедневных привычек, вредящих здоровью сердца, врачи также выделяют длительное использование гаджетов и невыраженные эмоции.
Наладить работу сердечно-сосудистой системы также поможет натуральный чай. Этот простой напиток обладает целым рядом целебных свойств.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
