По ее словам, вместо диеты надо практиковать контроль порций. Дехта рекомендует две трети тарелки заполнять едой, которая богата белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть — «любимыми углеводами».
Начинать прием пищи нужно с овощей и белков, так как они отлично насыщают, а после уже можно переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки.
При таком подходе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность. Причем данный метод не требует каких-то особых усилий, он удобен и обеспечивает разнообразие в питании.
Большая часть людей обычно сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и в итоге недополучают белков и жиров. Диетолог в свою очередь предложила «беспроблемный» метод похудения без подсчета калорий.
Ранее ученые из Германии заявили, что худеющий человек должен сократить калорийность рациона на 150-300 килокалорий. Для этого необходимо употреблять пищу с низким гликемическим индексом. В борьбе с лишним весом хорошо помогает постный белок и здоровые жиры.
