Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Избавиться от лишнего веса можно, изменив образ жизни, сообщает Fit for fun.
Ученые из Германии утверждают, что худеющий человек должен сократить калорийность рациона на 150-300 килокалорий. Для этого необходимо употреблять пищу с низким гликемическим индексом.
В борьбе с лишним весом хорошо помогает постный белок и здоровые жиры. Эти вещества присутствуют в рыбе, яйцах, твороге, авокадо и орехах.
Пищеварение улучшат цельнозерновые продукты.
Одним из самых эффективных способов повысить метаболизм, а также нарастить мышцы являются силовые тренировки. Их нужно выполнять 2-3 раза в неделю.
Достаточный сон предотвратит выброс гормона кортизола и не даст человеку съесть высококалорийный продукт.
