60% россиян нужно спать по 7-8 часов, чтобы чувствовать себя бодрыми

Участие в опросе, который проходил в период с 17 по 21 сентября, приняли порядка 300 тысяч интернет-пользователей, среди которых 69% мужчин и 31% женщин.

Результаты исследования помогли понять, что 60% респондентов нужно спать по 7-8 часов, чтобы чувствовать себя бодрыми в течение дня. При этом 19% требуется 9-10 часов в сутки, 18% засыпают на 5-6 часов, а 3% достаточно лишь 3-4 часов.

При этом почти половина (45%) респондентов пожаловались на недосыпание, каждый третий (34%) отметил, что страдает от него только изредка, а каждый пятый (21%) – спит хорошо и крепко.

Многие россияне (73%) периодически наблюдают у себя симптомы бессонницы. Из таких граждан четверть борется с ними с помощью просмотра видео в интернете и прослушивания любимой музыки, еще 25% делают какие-то личные дела до тех пор, пока не захочется спать, 17% принимают лекарственные препараты, а 6% практикуют медитацию. Всего 27% опрошенных никогда не страдали бессонницей.

Также перед сном 28% соотечественников проветривают спальню, 12% – составляют планы на следующий день, каждый 4-й – читает книгу, каждый 10-й – пьет травяной чай, принимает ванну или использует какие-то иные способы релаксации.

Ранее британский физиотерапевт Сэмми Марго (Sammy Margo) назвала 5 продуктов, способствующих нормализации сна. Прежде чем ложиться в кровать, врач посоветовала съесть банан. Этот фрукт богат магнием, который обладает седативным эффектом, а также серотонином и мелатонином, способствующим быстрому засыпанию.