Недосып лишает человека радости в жизни

Дефицит сна не так безобиден, как может показаться, ведь именно сон оказывает огромное влияние на человека. Вспомните русские сказки — в них не всегда называли вещи своими именами, но очень точно объясняли, как жить без пульсирующего ежеминутного желания перестать это делать. Не случайно человеческие ладони в фольклоре сравнивали с пухом и субстанциями понежнее. Потому что если уж захочешь спать, то собственная ладонь царской периной покажется, да и каменюку холодную прикроет.

У самого могучего столпа магического реализма Маркеса в культовом романе «Сто лет одиночества» отсутствие сна обернулось массовым атеизмом (постоянно бодрствующие жители Макондо вынуждены были напоминать себе с помощью надписей на главных воротах рынка о том, что «Бог есть»).

Приводить примеры из пыточного «бестиария» азиатов и вовсе не зачем — к этому абзацу читатели по умолчанию должны осознать великую роль сна в нашей жизни.

Мало кто не обещал полцарства, ведро крови, мешок рубинов или собственную душу в обмен на «еще полчасика» холодным темным зимним утром … И вряд ли рисковал заключить такую уж проигрышную сделку.

Стоит чуть недоспать и вот — раздражительность, озлобленность и неуклюжесть тут как тут. Но и это — не самое ужасное. Недосып лишает человека одной из важнейших способностей. Недоспав, мы теряем способность радоваться.

– Даже самое незначительное недосыпание от ночи к ночи может существенно снизить качество жизни, — рассказала психолог Нэнси Син из Университета Британской Колумбии. — Выспавшийся и не выспавшийся человек совершенно по-разному будут реагировать на происходящие события.

В специальном эксперименте поучаствовали 2000 взрослых людей из возрастной категории от 33 до 84 лет — им всем задавали вопросы об стрессе, который они испытывали и о том, что на самом деле в этот момент происходило в их жизнях.

– Мы установили, что когда человек меньше спит, то и положительных эмоций испытывает меньше, — объяснила Син. — Стоит выспаться — и все проходит.

К подобным результатам пришли и ученые из США. Ученые из США провели эксперимент, чтобы понять, какие еще последствия влечет регулярный недосып. Более 200 добровольцев вели записи в дневнике, где фиксировали количество часов сна, а также ежедневные стрессовые факторы и настроение. Пометки они делали в течение одного месяца. Выяснилось, что в день, когда человек спал меньше нормы, то есть менее 7-8 часов, он становился более раздражительным, агрессивным и чувствительным. Эффект исчезал спустя два дня, в течение которых человек спал уже по 8 часов.