Директор Института наркологического здоровья нации Олег Зыков в беседе с
RT дал россиянам, которые собрались бросить курить с Нового года, несколько советов.
По его словам, курение является не только проблемой зависимости от никотина, но и от образа жизни, который провоцирует на эту зависимость. Бросить курить получится лишь в том случае, если человек изменит модус поведения, способы коммуникации и общения с окружающим миром. Как правило, эти моменты сопрягаются с тем, как ведет себя курильщик.
Зыков отметил, что тяга к курению часто появляется в коммуникативных ситуациях. Например, если человек хочет покурить из-за физиологической надобности (после приема пищи) или каких-то социальных штампов поведения (в компании или на «перекуре»), то это точно нужно проанализировать. Необходимо оградить себя от тех ситуаций, в которых хочется курить. Это осознанный и неоднократный процесс.
Новогодние каникулы — отличное время для отказа от сигарет, так как люди отдыхают, а значит, «перекуров» на работе с коллегами у них нет. Нужно воспользоваться изменившимся ритмом жизни и общения с окружающим миром, пояснил Зыков.
Ранее клинический психолог Михаил Хорс, который специализируется на борьбе с зависимостями,
рассказал, как заставить себя бросить курить. По его словам, сигареты — это наркотик, в котором содержатся вредные вещества. Никотин в табачной продукции вызывает зависимость, а она выражается довольно традиционно — в ломке.
