Эксперты объяснили, можно ли заниматься спортом с похмелья

Похмелье наступает в результате того, что уровень алкоголя в крови опускается до нуля. Это состояние сопровождается слабостью, жаждой, головной болью и тошнотой. Но можно ли с похмелья отправиться, скажем, на тренировку? На этот вопрос ответили эксперты портала «Лайфхакер».

Бытует мнение, что алкоголь выходит с потом, однако его выделение никак не поможет печени справиться с ацетальдегидом и не снизит воспаление, нарастающее после его воздействия, отмечают эксперты. По их словам, потеря жидкости с потом может лишь усугубить обезвоживание.

Конечно, можно в процессе тренировки пить больше воды, но это ничего не сделает с воспалением — возможной причиной усталости и плохого самочувствия. Регулярные занятия аэробикой снижают уровень воспаления, но это происходит только в долгосрочной перспективе.

Специалисты подчеркнули, что все зависит от тяжести похмелья, а также от интенсивности и продолжительности тренировки. Средние нагрузки вряд ли приведут к совсем плачевным последствиям, но вот ощущения в процессе и после занятий будут очень неприятными.

К тому же, если человек решит позаниматься спортом в таком состоянии, то он рискует получить травму. Дело в том, что похмелье ухудшает реакцию и увеличивает время на принятие решения.

Если ситуация требует того, чтобы отправиться на тренировку, то эксперты рекомендуют взять с собой большую бутылку воды. Пить нужно каждые 10-15 минут. Чтобы снизить риск травм и нагрузку на организм, который итак изо всех сил борется с воспалением, необходимо урезать объем и интенсивность занятий по максимуму.

Ранее врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елена Жучкова объяснила, какие витамины могут быть опасны для здоровья. По ее словам, избыток витамина D вызывает тошноту и рвоту. Он проявляется зудом кожи и отложением кальция в мягких тканях, а также почках. Передозировка этим витамином, в том числе вызывает у беременных патологию плода и болезни костной системы у новорожденных.