Почему не стоит работать и смотреть сериалы в постели, рассказала врач

Врач-терапевт городской клинической больницы № 17 Фатима Мамилова в беседе с АГН Москва рассказала о том, почему не стоит работать и смотреть сериалы, лежа в постели. Эта поза по традиции считается самой удобной не только для сна, но и для провождения досуга.

Медик порекомендовала не делать из спальни или спального места многоцелевую комнату. Эта область в доме всегда должна ассоциироваться только с отдыхом во время сна. Если же в постели регулярно смотреть фильмы или работать, то качество сновидений будет заметно ухудшаться.
Мамилова также отметила, что для улучшения сна стоит отказаться от курения и чаще заниматься спортом. Так, например, табачный дым может спровоцировать дискомфорт слизистых. В первую очередь это касается людей, страдающих соответствующими заболеваниями.

«Займитесь физической активностью — после физической нагрузки организму нужно восстановиться. Вот почему после тренировки сон приходит, едва вы касаетесь щекой подушки. Правда, заниматься физкультурой нужно минимум за два-три часа до ночного отдыха. Иначе нервная система будет перевозбуждена, и быстро уснуть не удастся», — пояснила врач.

Также не стоит ограничивать свой сон 5 часами в сутки. Это несет под собой риск развития артериальной гипертонии и даже сахарному диабету. Некачественный сон также снижает иммунитет человека. Оптимальным временем для сновидений считается период в 8 часов. Стоит учесть, что ложиться в постель лучше всего в промежуток между 22:00 и 00:00 часами.

Ранее LIVE24 сообщало об истинном назначении кровати, которое раскрыл доктор Мясников. Специалист выделил сам сон и занятия любовью.