Все знают, что для похудения нужно пить как можно больше жидкости, однако не всем известно, какие именно напитки можно употреблять худеющим, да и правдива ли эта рекомендация. На этот вопрос ответила врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова.
По ее словам, наш организм нуждается не конкретно в воде, а жидкости в целом. Поэтому себе в актив можно смело засчитывать кофе, чай, морсы и лимонады. Рекомендация употреблять чистую воду связана лишь с тем, что в ней отсутствуют калории.
Бытует мнение, что вода с лимоном по утрам пробуждает метаболизм, ощелачивает и помогает худеть. Однако единственная ее польза лишь в том, что она увеличивает потребление жидкости в целом. Привычка это хорошая, но больших надежд на нее не стоит возлагать, отметила Комиссарова.
Она добавила, что дополнительные пол литра воды в день помогают скинуть всего несколько десятков лишних калорий. Но если речь идет о замене сладких напитков обычной водой, то вес начнет уходить гораздо быстрее.
Миф о том, что в день необходимо пить 2 литра воды уже изжил себя, заметила диетолог. По ее словам, необходимо выпивать столько жидкости, сколько хочется. При этом особое внимание стоит уделить цвету мочи: если она слишком темная, то пить надо больше.
Ранее LIVE24
сообщало, что начинать любой прием пищи нужно с овощного салата. Такой подход позволит съесть меньше и поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, а это особенно важно для страдающих сахарным диабетом людей. Как известно, овощи являются одним из самых полезных перекусов в течение дня. Поэтому специалисты рекомендуют хранить их в нарезанном виде, чтобы съесть сразу, как только появится чувство голода.
