Как преодолеть кризис среднего возраста

Психолог Инна Паустовская в беседе с изданием «Слово и Дело» рассказала о сущности кризиса среднего возраста и способах преодоления депрессивного состояния после очередного дня рождения. Специалист уточнила, что некоторых людей возрастной кризис не застает вовсе. В первую очередь это состояние касается тех, кто испытывает жизненные трудности или явное чувство потраченной напрасно жизни.

Паустовская пояснила, что первым фактором приближения кризиса среднего возраста может являться подведение неких итогов, анализ уже прожитой жизни, в ходе которых человек осознает, что многое не успел или не захотел успеть.

«Для мужчин „недостаточные достижения“ характерны в сфере карьерного роста, в отсутствии собственного дела или финансового бэкграунда — материальные составляющие. Для женщин наиболее характерна проблема, связанная с отсутствием семьи и детей. То есть не столько личные достижения, сколько реализованность как женщины», — рассказала психолог.

Еще один важный фактор, который также может спровоцировать возрастную депрессию — это внешние признаки старения. В частности, из-за этого переживают по большей части девушки, которые вдруг начинают осознавать, что их кожа уже не такая упругая, а все тело постепенно стареет. По этой причине некоторых женщин кризис настигает около 30 лет.

«Ближе к 40 годам у них возникает все больше переживаний в связи с изменением своего тела. Затем наступает менопауза, климакс — после 45 лет кризис может проявится особенно ощутимо», — предупредила специалист.

Мужчины обращают внимание на этот фактор гораздо реже. Однако некоторые могут быть обеспокоены своим мужским здоровьем и силой, которая со временем также имеет свойство гаснуть.

Психолог порекомендовала постараться принять свой возраст. По словам Паустовской, эти изменения необратимы и сбежать от них не удастся. Далее необходимо проанализировать позитивные моменты в своей жизни. Так или иначе, но в зрелом возрасте многие могут похвастаться немалыми успехами, а кто-то считает, что жизнь только-только началась. Стоит рассматривать цифры в паспорте именно с этой точки зрения.



Таким образом, лучшим выходом из депрессивного состояния станет поиск нового хобби, путешествия, прогулки и общение с друзьями или близкими людьми. Психолог также посоветовала добавить в свой распорядок дня занятия спортом. Существует ряд физических активностей, которые расслабляют тело, придавая ему настоящую легкость. Как только человек начнет заниматься физическими нагрузками, его состояние улучшится в целом, а теле появится много энергии.

«Принятие, поиск плюсов, планирование и физическая нагрузка — вот основные факторы. которые позволяют справиться с кризисом среднего возраста. Их полезно придерживаться также пожилым людям, которые воспринимают свою старость как данность и видят в этом плюсы», — заключила Паустовская.

Ранее LIVE24 сообщало об основной опасности депрессии. В некоторых случаях люди путают настоящее расстройство с обычным стрессом. В любом случае при возникновении сложностей на пути к выходу из состояния тоски необходима помощь специалиста.