Разработана уникальная «формула бодрствования»

Для оптимального запаса энергии на день необходимо объединить действие сна и кофеина.

Разработана уникальная «формула бодрствования»
Фото: © Pixabay.com
Австралия, 01 сен 2020. /LIVE24/. Без кофе просуществовать в современном мире практически невозможно. По утрам многие бодрятся чашкой крепкого кофе из домашней турки, другие же спешат в кофейню по пути, чтобы взять свою порцию бодрости для продуктивного рабочего дня. Кроме того, некоторые люди работают в ночные смены и считают необходимым выпивать по две, а то и четыре чашки за ночь. Такой образ жизни не всегда благоприятно сказывается на здоровье человека.

Помимо всего прочего, часть людей предпочитает короткий или длительный сон, но даже после этого в течение всего рабочего дня чувство сонливости продолжает преследовать и не дает спокойно работать. Ненормированный сон, очень стремительный режим дня и другие сторонние факторы могут привести не только к развитию различных заболеваний, но и хроническому стрессу или недосыпу.

Специалисты из Университета Южной Австралии взялись за разработку идеальной формулы «бодрости», которая поможет людям прекратить чувствовать усталость после короткого сна и не испытывать проблемы с засыпанием после рабочего дня.

Ученые провели эксперимент с участием добровольцев. В 3:30 утра они дали группе испытуемых дозу кофеина равную 200 мг, что составляет 1-2 чашки кофе. После этого участники эксперимента ложились поспать ровно на 30 минут. Контрольной группе выдавали плацебо и также отправляли ее членов спать.

После пробуждения обеих групп специалисты наблюдали за поведением и состоянием участников в течение 45 минут после сна. Добровольцы из первой «кофеиновой» группы показали наиболее значительные улучшения в производительности.

«Выпивая кофе перед сном, люди могут получить как преимущества от сна, так и от кофеина», — заключили авторы работы.


Ранее LIVE24 сообщало об опасности продолжительного дневного сна. Врачи не рекомендуют делать перерывы на послеобеденный сон регулярной привычкой.
0 0