Как подготовиться к ЕГЭ рассказала педагог-психолог

Педагог-психолог московского Городского психолого-педагогического центра Оксана Голерова рассказала «Российской газете» о том, как правильно подготовиться к сдаче ЕГЭ. В первую очередь специалист порекомендовала детально изучить саму процедуру экзамена, чтобы не попасть в неловкое положение и не начать паниковать во время его сдачи. Для этого стоит задать все волнующие вопросы учителям и тем, кто не так давно принимал участие в ЕГЭ.

Еще одним важным аспектом является сам процесс подготовки. Очень важно структурировать свое расписание так, чтобы в нем осталось место для отдыха, занятий и повторения пройденного. Если учебный материал отработан как следует, то на самом экзамене уровень тревожности у ребенка будет ниже.

Голерова также посоветовала правильно питаться и спать в период подготовки к экзаменам. Большую роль играет и физическая нагрузка, которая не должна быть в дефиците. Если на самом экзамене ощущается невероятное волнение, нужно сосредоточиться на дыхании и, закрыв глаща, медленно и глубоко вдохнуть. Любые дыхательные техники и упражнения помогают на физиологическом уровне, насыщая организм кислородом и придавая тонус мозгу.

Даже при интенсивной подготовке молодому организму требуется полноценный отдых. Если такового не будет, то ребенок будет истощен и сил на сдачу экзаменов у него просто не останется. Лучше всего подойдут увлекательный досуг с семьей, общение с друзьями или занятия любимыми хобби.

Ранее LIVE24 сообщало о том, как правильно организовать саму подготовку к сдаче ЕГЭ.