Как эффективно подготовиться к сдаче ЕГЭ: советы психолога
Сделать это можно и в домашних условиях.
Уже меньше чем через месяц выпускники 11-х классов отправятся на сдачу Единого государственного экзамена. В этом году не только сам экзамен будет проходить в нестандартных условиях, но и подготовка к нему в этот раз оказалась принципиально другой.
Тем не менее, учителя советуют не огорчаться, взять себя в руки и спокойно готовиться к экзаменам прямо дома. В первую очередь необходимо разработать четкий план подготовки и соблюдать самодисциплину. Доцент кафедры психологии и педагогики Тульского государственного педагогического университета им. Л. Н. Толстого Светлана Залыгаева отметила, что такой подход поможет выпускникам справиться с тревогой и структурировать день.
Однако могут возникать и некоторые трудности из-за отсутствия должного контроля со стороны педагога. Возлагать такую ответственность на родителей не целесообразно.
Вторая проблема — это отклонение от стандартного режима дня и учебного графика самого 11-классника. В условиях самоизоляции и дистанционного обучения довольно сложно вести привычный образ жизни. Зачастую у учеников размываются границы рабочего дня и выходного. Именно здесь и нужна самодисциплина с привычным порядком и режимом дня.
Однако несмотря на то, что экзамены с каждым днем все ближе, нельзя забывать и об отдыхе. Педагог-психолог школы № 270 им. А. Е. Березанского (г. Санкт-Петербург) Галина Мезенцева считает, что перед ЕГЭ необходимо снизить тревожность выпускника.
«Надо стараться регулировать ход своих мыслей, придавая им конструктивность и позитивность. ЕГЭ — это не „трудное испытание“, а „тестирование“», — рассказала она в своем выступлении на вебинаре.
Основным поводом тревоги является неизвестность перед предстоящим событием. Ученик начинает прокручивать в своей голове множество стрессовых ситуаций, не представляя как из них выбраться. Однако паниковать здесь не стоит. Мезенцева рекомендует составить план действий на случай, если что-то пойдет не так.
Кроме того, не менее важным является отношение самого ученика к полученным результатам. Ни в коем случае нельзя огорчаться или думать, что начался конец света, если выпускник не получил желаемого балла. Всегда нужно помнить о том, что если закрывается одна дверь, то открывается другая, а количество баллов на экзаменах — далеко не самое важное, что должно волновать человека в этой жизни.
Тем не менее, учителя советуют не огорчаться, взять себя в руки и спокойно готовиться к экзаменам прямо дома. В первую очередь необходимо разработать четкий план подготовки и соблюдать самодисциплину. Доцент кафедры психологии и педагогики Тульского государственного педагогического университета им. Л. Н. Толстого Светлана Залыгаева отметила, что такой подход поможет выпускникам справиться с тревогой и структурировать день.
Однако могут возникать и некоторые трудности из-за отсутствия должного контроля со стороны педагога. Возлагать такую ответственность на родителей не целесообразно.
«Что можно сделать? Помимо проведения онлайн-тестирований педагог может помочь ученику спланировать подготовку к экзамену. Может дать ему общий алгоритм постановки целей: большую цель „сдать ЕГЭ на максимальный балл“ разбить на более мелкие — на неделю, на один день, на несколько часов. Выпускник должен четко представлять, что он должен сделать каждый день», — считает Залыгаева.
Вторая проблема — это отклонение от стандартного режима дня и учебного графика самого 11-классника. В условиях самоизоляции и дистанционного обучения довольно сложно вести привычный образ жизни. Зачастую у учеников размываются границы рабочего дня и выходного. Именно здесь и нужна самодисциплина с привычным порядком и режимом дня.
«Вставайте в привычное время. После завтрака включайте компьютер или открывайте учебники. Планируйте, желательно с вечера, свое рабочее время. Равномерно распределяйте нагрузку в течение дня и по дням недели, не откладывая на последний момент. Организуйте перерывы в своем графике на 10-15 минут каждые 40-50 минут. В перерывах можно не только перекусить, но и подвигаться. Нужно соблюдать режим питания», — советует педагог.
Однако несмотря на то, что экзамены с каждым днем все ближе, нельзя забывать и об отдыхе. Педагог-психолог школы № 270 им. А. Е. Березанского (г. Санкт-Петербург) Галина Мезенцева считает, что перед ЕГЭ необходимо снизить тревожность выпускника.
«Надо стараться регулировать ход своих мыслей, придавая им конструктивность и позитивность. ЕГЭ — это не „трудное испытание“, а „тестирование“», — рассказала она в своем выступлении на вебинаре.
Основным поводом тревоги является неизвестность перед предстоящим событием. Ученик начинает прокручивать в своей голове множество стрессовых ситуаций, не представляя как из них выбраться. Однако паниковать здесь не стоит. Мезенцева рекомендует составить план действий на случай, если что-то пойдет не так.
Кроме того, не менее важным является отношение самого ученика к полученным результатам. Ни в коем случае нельзя огорчаться или думать, что начался конец света, если выпускник не получил желаемого балла. Всегда нужно помнить о том, что если закрывается одна дверь, то открывается другая, а количество баллов на экзаменах — далеко не самое важное, что должно волновать человека в этой жизни.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
