Как эффективно подготовиться к сдаче ЕГЭ: советы психолога

Уже меньше чем через месяц выпускники 11-х классов отправятся на сдачу Единого государственного экзамена. В этом году не только сам экзамен будет проходить в нестандартных условиях, но и подготовка к нему в этот раз оказалась принципиально другой.

Тем не менее, учителя советуют не огорчаться, взять себя в руки и спокойно готовиться к экзаменам прямо дома. В первую очередь необходимо разработать четкий план подготовки и соблюдать самодисциплину. Доцент кафедры психологии и педагогики Тульского государственного педагогического университета им. Л. Н. Толстого Светлана Залыгаева отметила, что такой подход поможет выпускникам справиться с тревогой и структурировать день.

Однако могут возникать и некоторые трудности из-за отсутствия должного контроля со стороны педагога. Возлагать такую ответственность на родителей не целесообразно.



Вторая проблема — это отклонение от стандартного режима дня и учебного графика самого 11-классника. В условиях самоизоляции и дистанционного обучения довольно сложно вести привычный образ жизни. Зачастую у учеников размываются границы рабочего дня и выходного. Именно здесь и нужна самодисциплина с привычным порядком и режимом дня.



Однако несмотря на то, что экзамены с каждым днем все ближе, нельзя забывать и об отдыхе. Педагог-психолог школы № 270 им. А. Е. Березанского (г. Санкт-Петербург) Галина Мезенцева считает, что перед ЕГЭ необходимо снизить тревожность выпускника.

«Надо стараться регулировать ход своих мыслей, придавая им конструктивность и позитивность. ЕГЭ — это не „трудное испытание“, а „тестирование“», — рассказала она в своем выступлении на вебинаре.

Основным поводом тревоги является неизвестность перед предстоящим событием. Ученик начинает прокручивать в своей голове множество стрессовых ситуаций, не представляя как из них выбраться. Однако паниковать здесь не стоит. Мезенцева рекомендует составить план действий на случай, если что-то пойдет не так.

Кроме того, не менее важным является отношение самого ученика к полученным результатам. Ни в коем случае нельзя огорчаться или думать, что начался конец света, если выпускник не получил желаемого балла. Всегда нужно помнить о том, что если закрывается одна дверь, то открывается другая, а количество баллов на экзаменах — далеко не самое важное, что должно волновать человека в этой жизни.