В интервью для радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, почему систематические нарушения режима сна могут спровоцировать приступы вечернего чревоугодия.
По ее словам, между и пищей и качеством сна существует прямая взаимосвязь.
— О том, что не стоит пить кофе вечером, знают, наверное, все, — объяснила Царева. — Но, в некоторых случаях, вредит даже чай. И очень часто — в разы больше кофе.
По мнению эксперта, кофеин негативно влияет на процесс засыпания и делает весь сон более поверхностным и неглубоким.
Перед сном большое количество углеводов может стать причиной гипогликемии — состояния, когда падает давление, температура тела. Все это провоцирует пробуждение. А чем еще заняться бессонной ночью, если не вкушением питательных многоярусных бутербродов?
— Не в утренние часы, когда уровень гормона кортизола должен быть максимально высоким для пробуждения, а в вечернее время, когда никаких встрясок нам и даром не надо, переедание способно спровоцировать еще большее переедание, да еще и негативно повлиять на качество отдыха, — подчеркнула врач.
Первым признаком нарушения режима в большинстве случаев является сонливость. Так, если вы спите достаточное количество времени в ночное время, но после сытного обеда хотите заснуть, то нужно насторожиться. И перестать есть на ночь.
