В ходе исследования специалисты выявили три бактерии, которые оказывают ключевое влияние на здоровье и старение человека. Как сообщает портал Express, это микроорганизмы рода Bacteroides, а также кристенсенеллы и аккермансии. Оказалось, что первые оказывают негативное воздействие на организм, поэтому при снижении их количества состояние здоровья улучшается. При росте числа бактерий из двух оставшихся популяций снижается воспаление, а также улучшается обмен жира и сахара.
Продолжительность жизни можно увеличить, если микробиом содержит правильный баланс бактерий. Для этого учёные рекомендуют добавить в рацион три продукта. При их употреблении кишечник заселяется правильными микроорганизмами.
Пребиотики
Этот компонент можно получить при употреблении кисломолочных продуктов. При поступлении пребиотиков укрепляется иммунитет, базирующийся в кишечнике. Также они питают микробиоту, обеспечивающую здоровое старение.
Овощи
В таких продуктах содержится несколько полезных ингредиентов. Листовая зелень является источником специфического сахара, который стимулирует рост полезных бактерий. Инулин из чеснока, лука и артишоков выполняет функцию пребиотика. Также в листовой зелени содержится клетчатка, поддерживающая здоровье кишечника.
Ферментированные продукты
Квашеная капуста и кимчи, кефир, йогурт и чайный гриб способны понизить уровень воспаления во всём организме. Причина в том, что такие продукты могут влиять на триллионы обитающих в кишечнике бактерий.
При этом разрушить здоровый микробиом также можно подбором рациона. LIVE24 опубликовало подборку из пяти продуктов, которые вредят здоровью кишечника и снижают тем самым продолжительность жизни.
