19 ноября, 2021, 8:45
Обновлено 8:54

Сочетание четырёх продуктов, которое способно снизить холестерин на 40%

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Сочетание четырёх продуктов, которое способно снизить холестерин на 40%
© Pexels
Сочетание четырёх продуктов, которое способно снизить холестерин на 40%
© Pexels

Холестерин многие врачи называют «тихим убийцей», поскольку его повышенный уровень может долгое время не давать о себе знать, постепенно разрушая организм и увеличивая риски инсульта и инфаркта.

Для лечения пациентов с высоким холестерином врачи часто назначают гиполипидемические препараты — статины, которые хорошо переносятся, однако имеют нежелательные побочные эффекты.

Однако недавние исследования доказали, что снизить уровень холестерина можно и не медикаментозным способом. Так, группа учёных во главе с доктором Скоттом Хардингом (Scott Harding) из Королевского колледжа обнаружили, что сочетание овса, миндаля, сои и растительных стеролов (жирорастворимые вещества, которые содержатся в семенах, бобовых, злаках и орехах) значительно снижает уровень «плохого» холестерина.

В исследовании, опубликованном Daily Express, приняли участие 42 человека с повышенным уровнем холестерина и разделили на три группы, в каждой из которой была своя диета.

Так, одной из группы предложили добавить в свой привычный рацион 75 граммов овса в день, другой – 65 граммов миндаля, а третья должна была сократить потребление животных жиров, заменив их на растительные, и других продуктов, содержащих холестерин.

Ещё один участник эксперимента доктор Майкл Мосли (Michael Mosley), питался по индивидуальной диете: в его рацион вошли овес, соя, миндаль и стеролы, которые, как известно, снижают холестерин сами по себе, однако их совместное воздействие на организм было неизвестно.

Овёс предотвращает реабсорбцию холестерина в кишечнике и полезен для липидов крови, соя подавляет синтез холестерина в печени, а растительные стеролы, которым богат миндаль, блокируют холестерин, усваиваясь быстрее него.

По окончанию исследования выяснилось, что самая эффективной оказалась диета доктора Мосли – спустя четыре недели общий уровень его холестерина снизился на 25%, а уровень «плохого» холестерина на 33%.

Группа, которая добавила в свой рацион овёс, также показала хорошие результаты – «плохой» холестерин снизился на 9%, а в группе, которая потребляла миндаль, не наблюдалось значительных перемен в показателях здоровья.

В группе со сниженным потреблением холестериносодержащих продуктов общий холестерин снизился на 11%, а ЛПНП — на 13%.

Таким образом, доктор Хардинг заключил, что в борьбе с холестерином важно составлять индивидуальный рацион питания.

Ранее сообщалось, какие продукты повышают уровень холестерина. Так, по мнению учёных, на этот показатель негативно влияют цельное молоко, сливочное масло, красное мясо и продукты его переработки, сыр и жареная пища.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх