Читайте LIVE24 в:
Врач-нутрициолог Марк Гилберт в беседе с изданием Express назвал основные правила питания, которым стоит следовать для улучшения собственного здоровья. По его словам, эти нехитрые рекомендации могут приблизить человека к долголетию.
Так, эксперт посоветовал снизить общее потребление калорий. Низкокалорийный рацион поможет замедлить процесс старения клеток, а также защитить организм от развития онкологии, сахарного диабета и даже болезни Альцгеймера.
Большую роль играет и витамин D в рационе. Именно этот компонент, по словам Гилберта, имеет тесную связь с иммунитетом и помогает Т-клеточному иммунному ответу. Употреблять этот витамин можно как в виде продуктов, так и в виде добавок. Однако здесь очень важно не переусердствовать, поскольку чрезмерное высокое количество витамина D может привести к печальным последствиям для здоровья человека.
Отдельное место врач отвел состоянию сердечно-сосудистой системы человека. Следить за правильной работой своего сердца крайне важно, так как на эту мышцу, беспрерывно качающую кровь, большое влияние оказывают пагубные привычки и питание. В рацион Гилберт посоветовал добавить ягоды, так как они способствуют укреплению иммунитета и снижают кровяное давление. Помимо этого, такой продукт препятствует накоплению холестерина в сосудах.
Наконец, нутрициолог рекомендовал не забывать о регулярном потреблении зеленого чая. В этом напитке присутствует огромное количество витаминов и иммуностимулирующих микроэлементов.
Большинство людей никак не могут приблизиться к долголетию из-за неправильного питания, в котором присутствует обилие фаст-фуда и прочей вредной еды. Так, например, не многие знают, что 2 чашки кофе в день продлевают жизнь.
Ученые из США развеяли миф о вреде употребления кофе в больших количествах. В частности, напиток благоприятно влияет на здоровье, а его регулярное присутствие в рационе питания способно продлить жизнь.
Так, эксперт посоветовал снизить общее потребление калорий. Низкокалорийный рацион поможет замедлить процесс старения клеток, а также защитить организм от развития онкологии, сахарного диабета и даже болезни Альцгеймера.
Большую роль играет и витамин D в рационе. Именно этот компонент, по словам Гилберта, имеет тесную связь с иммунитетом и помогает Т-клеточному иммунному ответу. Употреблять этот витамин можно как в виде продуктов, так и в виде добавок. Однако здесь очень важно не переусердствовать, поскольку чрезмерное высокое количество витамина D может привести к печальным последствиям для здоровья человека.
Отдельное место врач отвел состоянию сердечно-сосудистой системы человека. Следить за правильной работой своего сердца крайне важно, так как на эту мышцу, беспрерывно качающую кровь, большое влияние оказывают пагубные привычки и питание. В рацион Гилберт посоветовал добавить ягоды, так как они способствуют укреплению иммунитета и снижают кровяное давление. Помимо этого, такой продукт препятствует накоплению холестерина в сосудах.
Наконец, нутрициолог рекомендовал не забывать о регулярном потреблении зеленого чая. В этом напитке присутствует огромное количество витаминов и иммуностимулирующих микроэлементов.
Большинство людей никак не могут приблизиться к долголетию из-за неправильного питания, в котором присутствует обилие фаст-фуда и прочей вредной еды. Так, например, не многие знают, что 2 чашки кофе в день продлевают жизнь.
Ученые из США развеяли миф о вреде употребления кофе в больших количествах. В частности, напиток благоприятно влияет на здоровье, а его регулярное присутствие в рационе питания способно продлить жизнь.
