Названы питательные вещества, которых постоянно не хватает организму

Даже незначительная нехватка важных микроэлементов, витаминов и макроэлементов может увеличить риск достаточно серьезных заболеваний. Чтобы упредить подобный «дефицитный удар», специалисты решили заранее предупредить всех ЗОЖ-ников и тех, кто только собирается ими стать, о том, в каких именно веществах наш организм нуждается в первую очередь.

– Самой распространенной причиной анемии считается дефицит железа, — подчеркнули врачи. — В группе риска первыми идут дети и беременные женщины. Анемия — достаточно грозный недуг, способный привести к рождению ребенка с недостаточным весом или — к настоящей трагедии — к его смерти.

По словам специалистов, для того, чтобы восполнить дефицит железа, надо больше есть красного мяса и зелени, а также орехов и семечек.

– У детей наблюдается белково-энергетическая недостаточность, — объяснили врачи. — Чаще это касается тех детей, рацион которых не сбалансирован, а также — пожилых людей, чье питание ограничено.

Подобная недостаточность бывает двух видов — маразм и квашиоркор:

– Оба этих процесса могут повысить риск появления инфекций, — рассказали медики. — Чтобы не допустить подобного, нужно употреблять больше мясных и молочных продуктов, а также — орехов.

Достаточно распространенным является и дефицит витаминов А, D и B12.

– Такая нехватка может спровоцировать слепоту и снижение иммунитета, — рассказали врачи. — Витамин D ответственен за процесс усвоения кальция и за противостояние организма инфекциям.

Также часто встречается дефицит йода — он ответственен за выработку гормонов щитовидки.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что назван витамин для защиты от коронавируса и рака.

Несмотря на то, что витамин D можно получить буквально из солнечных лучей, когда наступает осень, небо почти всегда затянуто тучами, а солнце уже не такое яркое и активное, как летом, навитаминизироваться достаточно сложно. Поэтому в рацион можно добавить некоторые продукты, чтобы восполнить витаминный запас. Так, например, витамин D можно найти в грибах, красной рыбе, яйцах, сыре, молоке и даже горохе.