Курение и рак: почему Всемирный день без табака так важен

Каждый год, 31 мая, весь мир отмечает Всемирный день без табака, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году. Ежегодно от табачной эпидемии погибает более восьми миллионов людей, при этом почти каждый седьмой случай смерти связан с воздействием вторичного табачного дыма.

Курение и рак тесно связаны между собой. В табачном дыме содержится более 7000 химических веществ, из которых более 250 являются вредными, а около 70 – канцерогенными. Эти вещества проникают в организм человека при каждом вдохе дыма сигареты, вызывая мутации в клетках и способствуя развитию злокачественных опухолей.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, около 22% всех смертей от рака связаны с курением. Люди, курящие табак, подвержены риску заболевания раком легких, горла, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и других органов. Бросить курить никогда не поздно, и Всемирный день без табака призван помочь каждому задуматься о последствиях своей привычки.

Подготовьтесь к переменам

Первым шагом к здоровому образу жизни без сигарет должна стать готовность к переменам. Поставьте перед собой ясную цель – стать некурящим человеком. Подумайте о преимуществах, которые получите от отказа от курения: улучшение здоровья, экономия денег, чистый запах одежды и волос. Эти мысли помогут в трудные моменты борьбы с зависимостью.

Избавьтесь от сигарет и аксессуаров

Чтобы упростить свой выбор в пользу здоровья, избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и пепельниц. Уберите из дома все, что может напомнить о курении. Это позволит сделать первый шаг к новой жизни без сигарет.

Найдите поддержку

Важно найти поддержку в этом нелегком деле. Обсудите свое решение бросить курить с друзьями и близкими, возможно, найдете компанию для занятий спортом или других занятий, которые помогут отвлечься от никотиновой зависимости.

Заняться спортом

Физическая активность поможет не только отвлечься от мыслей о курении, но и улучшить физическое состояние. Начните заниматься спортом, бегом или йогой – выберите то, что приносит удовольствие.

Не бойтесь просить помощи

Если тяжело бросить курить самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Врачи и психологи смогут поддержать в этом нелегком деле и помочь преодолеть никотиновую зависимость.

Всемирный день без табака проводится ежегодно 31 мая. Целью этого мероприятия является привлечение внимания к проблеме табакокурения, популяризация здорового образа жизни и поддержка тех, кто решил отказаться от вредной привычки. Этот день напоминает нам о важности заботы о своем здоровье и здоровье окружающих.

Отказаться от курения – значит продлить свою жизнь и улучшить качество собственного здоровья. Всемирный день без табака призывает каждого задуматься о последствиях своих действий и принять решение в пользу здоровья.

Ранее LIVE24 сообщало, что ВОЗ заявила о снижении потребления табака за последние 20 лет.