Как избавиться от Интернет-зависимости

Первое действие, которое привыкли совершать многие после пробуждения, – просмотр ленты и сообщений в соцсетях. В беседе с «Газетой.Ru» психотерапевт Анастасия Сальникова назвала причины интернет-зависимости у современных людей. Очень часто желание устроить серф по Сети связано с более глубокими психологическими проблемами. Среди них социофобия, депрессия, тревожность и другие.

Сальникова пояснила, что люди с онлайн-зависимостью зачастую имеют искаженное мышление и не могут закрывать потребности в любви, признании, отдыхе и других жизненных аспектах. Им, по словам специалиста, проще «сбегать в ту реальность, в которой нет запретов», и в которой они ощущают полную свободу действий.

«Часто люди с интернет-зависимостью страдают прокрастинацией, откладыванием дел «на потом», потому что их фокус внимания направлен на краткосрочные удовольствия. Они имеют размытые цели либо совсем не понимают, куда им двигаться по жизни, поэтому коротают время, отвлекаясь на сериалы, фильмы, видео, соцсети и мессенджеры»,

уточнила психотерапевт.

Ключ к победе над любой зависимостью кроется в способности признать наличие проблемы, научиться обращать внимание на слова других людей, которые давно заметили, что их друг погрузился с головой в мир онлайна. Кроме того, в борьбе с различного рода зависимости важно научиться принимать помощь от других, в том числе специалистов в этой области. Многие люди годами обманывают себя, считая, что они в любой момент могут взять себя в руки.

Сальникова посоветовала не откладывать поход к специалисту, если вы заметили, что страдаете серьезной интернет-зависимостью. Речь идет не просто о частом посещении соцсетей, а о невозможности отвлечься от них, о панике, которая возникает, когда вы понимаете, что остаетесь без доступа к Интернету. Психотерапевт не станет навсегда забирать у вас смартфон и Wi-Fi, но после грамотного лечения ваше отношение к онлайну изменится, и сочетать реальную жизнь с виртуальной станет легче.

Психолог Анастасия Волошина посоветовала больше времени уделять физическим упражнениям и пониманию того, реальность находится там, где ваше физическое тело.