• 27 апреля, 2021, 14:52

Действительно ли Night Shift помогает лучше спать?

Широко распространено мнение, что излучаемый телефонами синий свет нарушает секрецию мелатонина и нарушает циклы сна.

Действительно ли Night Shift помогает лучше спать?
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:

Как часто перед сном вы читаете новости, просматриваете ленту в социальных сетях или отвечаете на сообщения? Посмотрев на экран смартфона вы обнаруживали, что уснуть труднее?

Широко распространено мнение, что излучаемый телефонами синий свет нарушает секрецию мелатонина и нарушает циклы сна. Чтобы уменьшить излучение и нагрузку на глаза, Apple представила в iOS функцию Night Shift в 2016 году; функция, которая настраивает цвета экрана на более теплые оттенки после захода солнца. Вскоре появились Android телефоны с аналогичной опцией, и теперь большинство гаджетов имеют поддержку ночного режима, которая, как утверждается, помогает пользователям лучше спать.

До недавнего времени утверждения о улучшении сна благодаря Night Shift были теоретическими. Однако новое исследование BYU, опубликованное в Sleep Health, ставит под сомнение предположение производителей телефонов и показывает, что функция Night Shift на самом деле не улучшает сон.

Чтобы проверить теорию, профессор психологии BYU Чад Дженсен и исследователи из Медицинского центра детской больницы Цинциннати сравнили результаты сна людей в трех категориях: те, кто использовал свой телефон в ночное время с включенной функцией Night Shift, те, кто использовал смартфон без Night Shift и тем, кто вообще не пользовался электронными устройствами перед сном.

«По всей выборке не было различий между тремя группами», — сказал Дженсен. «Night Shift ничем не лучше, чем использование телефона без Night Shift или вообще гаджета».

В исследование были включены 167 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет, которые ежедневно пользуются сотовыми телефонами. Их попросили провести в постели не менее восьми часов и носить акселерометр на запястье, чтобы регистрировать активность во сне. У респондентов, которые пользовались смартфоном, также было установлено приложение для отслеживания использования устройства.

Измеряемые результаты сна включали общую продолжительность и качество сна, пробуждение после начала сна и время, необходимое для засыпания.

Не обнаружив значительных различий в результатах по трем категориям, исследователи разделили выборку на две отдельные группы: одна, которая в среднем спала около семи часов, а другая — менее шести часов каждую ночь.

Группа, которая спала семь часов, что ближе к рекомендуемым восьми-девяти часам в сутки, заметила небольшую разницу в качестве сна в зависимости от использования телефона. Люди, которые не пользовались телефоном перед сном, испытали лучшее качество сна по сравнению с теми, кто пользуется телефоном, так и с теми, кто использует Night Shift.

В шестичасовой группе, у которой было наименьшее количество сна, не было различий в результатах сна в зависимости от того, использовали ли участники Night Shift или нет.

«Это говорит о том, что когда вы очень устали, вы засыпаете независимо от того, что вы делали перед сном», — объяснил Дженсен. «Давление сна настолько велико, что на самом деле нет никакого эффекта от того, что происходит перед сном».

Результаты показывают, что не только синий свет создает трудности при засыпании или засыпании. Психологическое взаимодействие, возникающее при отправке текстовых сообщений, прокрутки и публикации, также является важным фактором , влияющим на качество сна.

«Хотя существует множество свидетельств того, что синий свет повышает бдительность и затрудняет засыпание, важно подумать о том, какая часть этой стимуляции является световым излучением по сравнению с другими когнитивными и психологическими стимуляциями», — сказал Дженсен.

Night Shift может сделать ваш экран темнее, но не поможет вам заснуть.



Больше по теме
Почему важно выключать смартфон на ночь

Почему важно выключать смартфон на ночь, рассказали в Роскачестве

Эксперт посоветовала включать на телефоне ночной режим.
Вирусы и трояны могут попасть в телефон через внешнюю зарядку

Вирусы и трояны могут попасть в телефон через внешнюю зарядку

Специалисты дали несколько советов, которые помогут избежать риска заражения сматрфона.
Forbes: Специалисты Check Point рассказали об опасностях использования устройств на базе Android

Forbes: Специалисты Check Point рассказали об опасностях использования устройств на базе Android

Безопасность не смогут гарантировать даже программы, скачанные из магазина Google Play Store.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх