Меню Лионеля Месси: что ест на завтрак, обед и ужин обладатель Кубка мира

Сейчас нападающему 35 лет, а он выдает свой лучший турнир в профессиональной карьере. У многих может возникнуть вопрос: что делает аргентинец, чтобы оставаться в такой хорошей форме? Ответ на него прост: регулярные тренировки и правильное питание.

Тогда назревает второй вопрос: из чего состоит меню Месси? На него порталу «Доктор Питер» помогла ответить диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

По словам врача, день у футболиста начинается с тонизирующего напитка, который называется мате — парагвайский чай. Он выпивает примерно 200 миллилитров перед завтраком, а уже после приступает к утреннему приему пищи.

Завтрак Месси

• яичница из 2-х яиц;
• 40 граммов овсянки в сухом виде;
• 30 граммов сухофруктов или 50 граммов ягод, а также 20 граммов тыквенных семечек;
• один банан;
• свежевыжатый сок апельсина.

Обед Месси

• запеченный батат;
• 250 граммов куриного филе, обжаренного на оливковом масле;
• авокадо.

Ужин Месси

• стейк из рыбы;
• 100 граммов риса в сухом виде.
• тушеные овощи.

Кроме того, между основными приемами пищи у спортсмена есть перекусы, которые обычно состоят из яблока или манго и протеинового коктейля, замешанного на воде.

Комиссарова отметила, что такой рацион нужен спортсмену, чтобы немного сбросить вес, так как за день Лионель Месси съедает пищи примерно на 2 тысячи ккал и при этом не менее 4-х часов занимается спортом.

Чтобы нарастить мышечную массу  и просто держать себя в форме, надо есть больше: рекомендуемая норма для женщин – 2 тысячи ккал, а для мужчин – 2,5 тысячи, резюмировала врач.

Ранее основательница бренда спортивной одежды ZASPORT и стилист олимпийской сборной России Анастасия Задорина назвала самую красивую футбольную форму на ЧМ-2022 в Катаре.