Skip to main content
20 июня, 2024
$ 82.63
89.09

Меню Лионеля Месси: что ест на завтрак, обед и ужин обладатель Кубка мира

23 декабря, 2022, 15:38
Меню Лионеля Месси: что ест на завтрак, обед и ужин обладатель Кубка мира
© Соцсети Лионеля Месси

Лионель Месси уже давно стал кумиром, особенно для тех, кто занимается спортом. В этом году сборная Аргентины наконец-то выиграла Чемпионат мира по футболу, который проходил в Катаре, а Месси был признан лучшим игроком.

Сейчас нападающему 35 лет, а он выдает свой лучший турнир в профессиональной карьере. У многих может возникнуть вопрос: что делает аргентинец, чтобы оставаться в такой хорошей форме? Ответ на него прост: регулярные тренировки и правильное питание.

Соцсети Лионеля Месси

Тогда назревает второй вопрос: из чего состоит меню Месси? На него порталу «Доктор Питер» помогла ответить диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

По словам врача, день у футболиста начинается с тонизирующего напитка, который называется мате — парагвайский чай. Он выпивает примерно 200 миллилитров перед завтраком, а уже после приступает к утреннему приему пищи.

Завтрак Месси

  • яичница из 2-х яиц;
  • 40 граммов овсянки в сухом виде;
  • 30 граммов сухофруктов или 50 граммов ягод, а также 20 граммов тыквенных семечек;
  • один банан;
  • свежевыжатый сок апельсина.

Обед Месси

  • запеченный батат;
  • 250 граммов куриного филе, обжаренного на оливковом масле;
  • авокадо.

Ужин Месси

  • стейк из рыбы;
  • 100 граммов риса в сухом виде.
  • тушеные овощи.

Кроме того, между основными приемами пищи у спортсмена есть перекусы, которые обычно состоят из яблока или манго и протеинового коктейля, замешанного на воде.

Комиссарова отметила, что такой рацион нужен спортсмену, чтобы немного сбросить вес, так как за день Лионель Месси съедает пищи примерно на 2 тысячи ккал и при этом не менее 4-х часов занимается спортом.

Чтобы нарастить мышечную массу  и просто держать себя в форме, надо есть больше: рекомендуемая норма для женщин – 2 тысячи ккал, а для мужчин – 2,5 тысячи, резюмировала врач.

Ранее основательница бренда спортивной одежды ZASPORT и стилист олимпийской сборной России Анастасия Задорина назвала самую красивую футбольную форму на ЧМ-2022 в Катаре.


";