Сбалансированный рацион вкупе с физической активностью – главный ключ к долголетию и здоровью. Однако в современный век люди все чаще отдают предпочтение фастфуду, а на занятия спортом из-за офисной работы времени почти не остается.
Тем не менее, ежедневное питание должно быть разнообразно и включать в свое меню продукты как животного, так и растительного происхождения. Ежедневной нормой потребления овощей и фруктов для человека считается объем в 400 граммов. Важной деталью здорового рациона являются и молочные продукты.
А вот употребление сахара и соли стоит ограничить. В день человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Специалисты также посоветовали готовить пищу с помощью варки, а не жарить ее в масле.
Ранее эксперты назвали 4 опасных продукта, от употребления которых лучше воздержаться. Удовольствие от их дегустации меркнет перед возможными последствиями.
