Еда помогает создать хорошее настроение и может избавить от зимней хандры. В Роспотребнадзоре назвали пять продуктов-антидепрессантов.
На первом месте расположилось мясо. Курица, говядина и свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин, улучшающую уровень дофамина — гормона счастья, а также норэпинефрина. Также в мясе присутствует витамин B12, который помогает справиться с бессонницей и депрессией.
Второе место заняли бананы. По словам специалистов, они содержат аминокислоту триптофан, а она при усвоении организмом превращается в «гормон счастья» серотонин. В этом продукте также много витамина В6, защищающего нервную систему от негативного воздействия.
В тройку лидеров вошел шоколад. Благодаря фенилэтиламину, который входит в состав какао-бобов, в организме вырабатываются эндорфины, делаюзие человека счастливее. Также шоколад содержит большое количество магния, что позволяет бороться со стрессом. При этом нужно понимать что такими признаками обладает только горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.
Четвертое место заняла морская капуста. В ней содержится гормон адреналин. Также в морской капусте очень много витаминов группы B, поэтому она улучшает настроение.
Также в ТОП-5 вошли овсяные и гречневые каши. Данные крупы имеют высокую концентрацию триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. А еще они регулируют уровень сахара в крови.
Ранее фитотерапевт, кандидат биологических наук Михаил Лущик
рассказал, какой продукт поможет восстановить организм после коронавируса. Многие пациенты, переболевшие инфекцией, жалуются на постоянную усталость и ощущение слабости. Врач пояснил, что сам патоген наносит удар по слабым органам, а после того, как иммунитету удается ликвидировать вирус, внутри этих органов остается большое количество поврежденных клеток.
