Звездный тренер рассказал, как похудеть без «голодных» диет

Он объяснил, что повысить мотивацию к достижению целей и сделать результаты лучше помогут занятия вместе друг с другом или групповые тренировки.

Особенно полезна будет поддержка партнера по спорту. Это становится бесценным тогда, когда идти в зал вообще не хочется. Стать суперподтянутым, не ограничивая себя, поможет реалистичный план силовых и кардиотренировок, который будет составлен с учетом поставленных целей.

– План тренировок должен естественно вписываться в вашу повседневную жизнь, – рассказал Гуннар Питерсон. – Так что … если вы знаете себя, если понимаете, что не любите вставать рано, что не сможете тренироваться перед работой, не надо ее включать в свое расписание. Только подведете себя, да и все.

Также не стоит забывать и о восстановлении после физических нагрузок.

По словам Питерсона, люди часто игнорируют данный этап тренировочного процесса. А ведь он очень важен для адаптации мышц к упражнениям. Если пренебрегать восстановлением, можно получить травмы и выгореть эмоционально.

А это нанесет огромный ущерб фитнес-режиму. Даже еще больший, чем пропуск тренировки.

– И не бойтесь пробовать самые разные виды физических нагрузок, – пояснил Питерсон. – Даже на начальном этапе. Так у вас получится отыскать тот вид спорта, который вам будет приносить удовольствие. Вы сможете не только наслаждаться результатом, но и всем процессом.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что низкоинтенсивные тренировки – ключ к здоровому телу и снижению стресса.