16 октября, 2021, 16:16
Обновлено 16:16

Здоровье кишечника, снижение давления и сахара крови: чем полезны яблоки

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Здоровье кишечника, снижение давления и сахара крови: чем полезны яблоки
© Pixabay.com
Здоровье кишечника, снижение давления и сахара крови: чем полезны яблоки
© Pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Яблоки полезны при самых разных проблемах со здоровьем. Издавна известна поговорка, что всего один такой фрукт в день отдаляет человека от врача. По словам диетолога и кулинарного эксперта Сёко Мураками, яблоки следует включить в ежедневный рацион. Эксперт рассказал, кому они особенно нужны.

Согласно статье Мураками, опубликованной на японском портале Yahoo News Japan, особенно полезны яблоки в сезон сбора. Кроме того, сейчас они самые вкусные и недорогие. Есть их следует из-за содержания ряда полезных компонентов.

Пектин и пищевые волокна

В кожуре яблок содержится большое количество пектина. В процессе приготовления варенья именно он даёт желирующий эффект. При расстройстве пищеварения пектин защищает слизистую кишечника, поддерживает здоровую микрофлору и стимулирует дефекацию. Также он помогает снизить уровень холестерина, предотвращая атеросклероз.

Калий

Этот минерал способствует выведению из организма избытка соли, что помогает избавиться от отёков. Благодаря калию яблоки полезны при снижении кровяного давления.

Полифенолы

Под этим названием объединяются танины, хлорогеновая кислота и кверцетин. Полифенолы оказывают антиоксидантный эффект. Именно они контактируют с кислородом, делая срез яблока коричневым.

Органические кислоты

Яблоки содержат яблочную и лимонную кислоты, которые помогают снять усталость и восстановить организм.

Важно научиться правильно выбирать и есть эти фрукты. Яблоки полезны именно с кожурой, так как она богата полезными веществами. При этом она должна быть блестящей, будто её покрыли воском. Такой эффект дают жирные кислоты, образующиеся в спелом фрукте, чтобы сохранить его от высыхания и испарения.

Ещё один важный критерий при выборе яблок — это упругость кожицы. Также рекомендуется выбирать плоды с толстым стебельком.

Мураками отмечает, что яблоки полезны в виде уксуса. Он помогает похудеть и снизить холестерин, а также нормализовать уровень сахара в крови. Также яблочный уксус налаживает работу кишечника и омолаживает организм.

Чтобы приготовить этот продукт, нужно по 100 граммов яблок, сахара и 200 мл уксуса. Плоды нужно очистить от семян и нарезать кусочками толщиной по 2 мм вместе с кожицей, вместе с остальными ингредиентами поместить в стеклянную банку и накрыть плёнкой, а не крышкой. Затем её следует прогреть в микроволновке на протяжении 30 секунд на мощности 600 ватт. Смесь должна настояться при комнатной температуре в течение суток. В день можно употреблять по 2 — 3 столовые ложки яблочного уксуса. Можно при этом разбавлять его водой.

Ранее LIVE24 выяснило, что яблоки полезны для разных органов в зависимости от цвета. Так, жёлтые плоды рекомендуются для поддержания печени, сердца, желчного пузыря. Зелёные полезны для пищеварения и способны снизить воспаление и укрепить иммунитет. Красные яблоки выводят токсины и оздоравливают сосуды.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх