Заряд калия: какие продукты быстро укрепят здоровье сердца

  • (Обновлено 20-09-2022, 14:18)

Врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко рассказала о том, что курага – суперпродукт для здоровья сердца. В беседе с изданием Москва 24 она сообщила о том, что такая ценность сухофрукта обусловлена тем, что в нем – повышенное содержание калия.

Заряд калия: какие продукты быстро укрепят здоровье сердца
© unsplash

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

— Сила сердечной мышцы, сократимость сердечной мышцы, будет или нет сердцебиение, возникнет ли аритмия – все это – калий, — пояснила она. – Ведь одна из причин учащенного сердцебиения или появления аритмии, как раз и есть – недостаток калия в организме.

Кардиолог сообщила о том, что в 100 граммах кураги — 70% суточной нормы данного элемента.

Еще один продукт, который должен присутствовать в меню каждого человека, который заботится о здоровье сердца, – это орехи:

— Несмотря на то, что орехи — очень полезны, их употребление требует соблюдения некоторых правил, — рассказала Романенко. – Миндаль — кладезь магния. Магний же, в свою очередь, это микроэлемент, который нужен нашему сердцу точно также, как и калий. Наше настроение зависит от магния. Как и сила сердечной мышцы.

Романенко добавила, что магний и калий действуют сообща, регулируя водно-солевой баланс:

— В сутки нам необходимо 300–400 миллиграммов магния, а в 100 граммах орехов – почти 60–70% его суточной нормы, — пояснила она.

Врач также рекомендовала добавить в меню яблоки.

— В яблоках очень много пектина, это — особый вид клетчатки, нужный нашему организму, — пояснила терапевт. — Он помогает улучшает здоровье кишечника и делает лучше липидный состав крови. Пектин – это сорбент, уменьшающий общее количество всасываемого холестерина. Яблоки снижают отрицательное воздействие потребляемой неполезной пищи, жирной еды и фастфуда.

Что же касается вида приготовления, лучше всего их употреблять в запеченном виде.

Романенко добавила, что поддержать здоровье сердца лучше всего помогает рыба.

— Рыба является кладезью омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, — рассказала она. – Все эти вещества необходимы для здоровья наших сосудов. Две аминокислоты, которые есть только в продуктах животного происхождения – это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Обе они обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые способствуют защите клетчатой стенки и снижают количество плохого холестерина.

В небольших количествах для сердца полезен и кофе.

Умеренное употребление кофеина провоцирует замедление отложения кальция на сосудистых стенках, что является предиктором атеросклероза. Кальций откладывается на сосудистых стенках и клапанах сердца, что может спровоцировать повышение риска развития инсульта и инфаркта.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что специалисты назвали еще один овощ от гипертонии и атеросклероза.

Мария Чумак
Мария Чумак

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх