• Последнее обновление 12:46

Регулярные занятия йогой стабилизируют давление

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Взрослые люди, которые занимаются йогой и дыхательными практиками не реже трех раз в неделю, как правило, имеют более низкое давление и реже страдают от гипертонии чем те, кто ею не занимается.

Регулярные занятия йогой стабилизируют давление
Фото: Pexels
Регулярные занятия йогой стабилизируют давление
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Ученые проанализировали 48 различных испытаний с участием 3517 человек. Большинство из них были женщинами среднего возраста с лишним весом и мужчинами, склонными к гипертонии.

В ходе экспериментов исследователи анализировали градацию давления у двух групп в течение дня. Выяснилось, что у группы людей, которые занимались йогой, систолическое давление в среднем опустилось на 5 мм рт.

Когда люди с гипертонией занимались йогой три раза в неделю на занятиях, которые также включали дыхательные и расслабляющие упражнения, они испытывали среднее снижение систолического артериального давления на 11 мм рт.ст. больше, чем в контрольной группе, и на 6 мм рт.ст. больше диастолического артериального давления.

«Наши результаты не только показали, что йога может быть такой же или даже более эффективной, чем аэробные упражнения, для снижения артериального давления; но также количественно показал важность акцентирования внимания на дыхательных техниках йоги и умственной релаксации/медитации наряду с физическими формами во время практики»,

подытожил ведущий автор исследования Инь Ву, исследователь кинезиологии в Университете Коннектикута в Сторрсе.

Ученые пояснили, что йога вполне эффективна на ранней стадии гипертонии, когда скорректировать состояние можно посредством упражнений и отказом от вредных привычек, однако когда у человека наблюдается высокое давление, на одни лишь упражнения и дыхательные практики опираться не стоит – необходимо применить соответствующие лекарства для снижения давления, чтобы избежать негативных последствий.

У взрослых нормальным или здоровым показателем артериального давления считается 120/80 мм рт.ст. или ниже.

Люди в исследовании начали со средними показателями артериального давления 129,3/80,7 мм рт.ст. Это говорит о том, что сокращения, связанные с йогой, могут быть достаточными, чтобы вернуть некоторых людей к нормальному диапазону.

Кроме того, аналогичные выводы сделали и ученые Mayo Clinic Proceedings. Однако они предупредили, что йога может быть опасна для людей с хрупкими суставами и ломкими костями и для тех, кто старше 70 лет.

Для них необходима консультация врача, а также составление собственного плана и комплекса упражнений в учетом целей, особенностей здоровья и историей болезней.

Ранее LIVE24 сообщало, что йога может помочь справиться с заболеваниями легких. Однако эта практика не принесет высоких результатов, если больной будет продолжать курить.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх