Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Замедляют старение, лечат кишечник и снимают отеки: диетолог назвал самые полезные летние фрукты

14 августа, 2022, 17:22

Диетолог Дуйгу Чичек (Duygu Çiçek) рассказал о том, почему последний месяц лета – наш шанс как следует оздоровиться, да еще и получить гастрономическое удовольствие самого высокого уровня.

© unsplash
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Арбуз уменьшает риск развития рака

В арбузе много витаминов и минералов. В нем много ликопина, также он уменьшает риск развития рака и укрепляет сердечно-сосудистую систему. В арбузе много витамина С, который защищает иммунную систему организма от инфекций.

Витамин А в составе помогает сохранять здоровье глаз. Он выводит токсичные вещества из организма, оказывая детокс-эффект. Одна арбузная порция – кусочек в два пальца толщиной.

Черешня устраняет отеки

В черешне много А, С, К, фосфора, железа и кальция. Черешню рекомендуют при запорах. Она полезна при подагре, при артрите и при кальцификации суставов.

Антоцианы, которые содержатся в черешне, способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как чаи, приготовленные на основе высушенных черешневых веточек, сообщают мочегонный эффект и снимают отеки.

Слива стабилизирует уровень сахара в крови

Благодаря своей мякотной структуре слива регулирует работу пищеварительной системы и рекомендуется тем, у кого проблемы с запорами. Она ускоряет обмен веществ и служит диуретиком, а также выводит из организма токсины, а также контролирует уровень сахара в крови. Одна «сливовая порция» – две крупных ягоды.

Виноград уменьшает холестерин

В винограде много витаминов, минералов и антиоксидантов. Также он богат витамином С.

Виноград не дает образовываться тромбам и способствует уменьшению уровня холестерина в крови. Поэтому он оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Одна порция – 15-20 виноградин.

Персик против сахарного диабета

Персик, в котором много витамина А и С, также содержит немалое количество калия.

В персиках много флавоноидов. Они защищают от сахарного диабета, от ожирения и сердечных заболеваний. Тем не менее, не следует забывать, что употребление слишком нескромного количества такого фрукта может спровоцировать запор. Одна порция – один средний персик.

Инжир для кишечника

Инжир невероятно вкусен летом и также вкусен зимой.

Благодаря повышенному содержанию клетчатки инжир регулирует работу пищеварительной системы и стимулирует работу кишечника.

Этот экзотический плод обеспечивает регенерацию клеток, укрепляет иммунитет и хорошо защищает от рака. Чрезмерное употребление инжира все-таки может аукнуться диареей, поэтому надо соблюдать меру.

А наши отечественные диетологи научили нас заедать стресс и … худеть при этом. Правда, заедать его надо не чем попало, а строго определенными продуктами.



";