8 декабря, 2022
$ 62.94
65.90

Забывчивость, усталость и упадок сил могут быть признаком серьезного дефицита витамина B6

  • (Обновлено 08-08-2022, 10:32)

Диетолог Джанель Онер Саяр (Canel Öner Sayar) рассказала турецкому изданию Türkiye о том, что витамин В6 может стать камнем преткновения в самых разных вопросах.

© unsplash

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Например, в вопросах профилактике таких серьезных заболеваний, как астма, аутизм, сердечно-сосудистые заболевания, синдром запястного канала, сахарного диабета, эпилепсии, остеопороза, депрессии, образование камней в почках и остеопороза. К тому же, он способен избавить вас от таких неприятностей, как тошнота и рвота во время беременности.

Как понять, что витамина В6 не хватает

Эксперт объяснила, что витамин В6 есть в большом количестве в яичном белке, в бобовых, соевых бобах, в орехах, крупах, а также — в обогащенных злаках.

— Если этого витамина не хватает, начинает развиваться малокровие – анемия, — пояснила она. – Из-за уменьшения синтеза эритроцитов начинает появляться постоянная усталость, упадок сил и слабость. На коже могут появиться высыпания, вокруг рта и губ образоваться сухость. При ослаблении иммунной системы увеличивается риск заражения инфекционными заболеваниями. Руки и ноги могут неметь, в них часто может ощущаться покалывание. Беременные могут начать капризничать, по утрам может беспокоить тошнота. Что касается когнитивных проблем, то может наблюдаться спутанность сознания. Концентрироваться на чем-то может быть очень сложно. Как и запоминать какие-то вещи.

Термообработка – против витаминов

Витамин В6, который чувствителен к теплу и свету, утрачивает собственные свойства под влиянием ультрафиолетовых лучей. То же самое происходит и во время термической обработки.

— Витамин В6 очень чувствителен к свету, — продолжила эксперт. — Часть витамина исчезает и после термического воздействия.

Сколько витамина нужно в сутки

Во время приготовления продуктов животного происхождения при высоких температурах, в жидком виде — особенно, половина ценности витамина В6 просто утрачивается.

— В стерилизованных кашах теряется почти 50% витамина, в то время как в готовых зерновых завтраках – около 50-70%, — пояснила эксперт. — У животных и человека витамин В6 синтезируется кишечными бактериями. Этим витамином, который синтезируется в кишечнике, люди могут даже не иметь возможности воспользоваться.

Джанель Онер Саяр добавила, что взрослым нужно получать 1,25-1,67 миллиграмма витамина В6 в день или 25-30 микрограммов на 1 килограмм веса.

Также эксперты называли и другие витамины, которые необходимы для сохранения молодости.

Мария Чумак
Мария Чумак

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр