Названы пять обязательных витаминов для сохранения молодости

  • (Обновлено 04-08-2022, 18:52)

Если вы хотите начать принимать пищевые добавки, то в первую очередь нужно посоветоваться с терапевтом – уверены обозреватели израильского издания Walla. Потом нужно сдать все необходимые анализы и крепко призадуматься. Так как есть такие витамины, которые придется употреблять в любом случае. Хоть тресни. Иначе – не видать ни вечной молодости, ни красоты, ни долголетия.

Названы пять обязательных витаминов для сохранения молодости
© unsplash
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Витамин А

Этот универсальный витамин, который нужен для здоровья глаз и хорошего зрения. Он делает кожу красивой, а иммунитет – крепким. Его можно найти как в исходной форме – в виде ретинола, так и в яйцах, масле, молоке и печени. Также оно содержится в веществе, который называется бета-каротином. Его можно найти во всех красных и оранжевых фруктах и ​​овощах – тыкве, моркови, сладком картофеле и зеленых овощах – брокколи и шпинате.

Витамин B6

Витамин влияет на сон, настроение и аппетит. Весте с этим он также помогает в процессе производства красных кровяных телец и участвует в том, чтобы поддерживать когнитивную функцию и иммунную систему.

При серьезном дефиците витамина B6 многие люди. Отыскать такой витамин можно непосредственно в красном мясе, овощах, цельнозерновых продуктах и орехах, как и печеном картофеле, нуте и бананах.

Витамин B12

Витамин B12 играет важную роль в выработке энергии в организме. Чтобы получить от него пользу, нужно помогать организму усвоить его.

По мере того, как мы становимся старше, у нас начинает вырабатываться все меньше желудочного сока, который нужен для расщепления белков и последующего синтеза из них витамина B12.

Веганы и вегетарианцы, а также люди, которые старше 50 лет страдают от дефицита этого витамина чаще всего, поэтому им крайне важно контролировать его уровень и постоянно сдавать кровь на анализ.

Витамин B9

Также этот витамин еще называют фолиевой кислотой. Употребление данного вещества крайне важно для женщин детородного возраста, так как его нормальный уровень в организме не дает развиваться серьезным врожденным дефектам, которые появляются в течение первых недель беременности.

Но только с пищей получить фолиевую кислоту весьма проблематично. В необходимом количестве. В особенности это касается рациона, который не включает в себя достаточно овощей, фруктов и бобовых. В подобном случае ее назначают как пищевую добавку.

Витамин D

Витамин дает организму возможность эффективно усваивать кальций, поэтому он так важен для здоровья зубов и костей. Некоторые установили, что дефицит витамина D обусловлен повышенным риском некоторых видов рака и заболеваний сердца. Нюанс только в том, что для того, чтобы его получить, не нужно включать в свое меню что-то особенное. Прогулке не солнце будет вполне достаточно.

Многие, кстати, ошибочно полагают, что летом витамин D не нужен -ведь за окном и так много Солнца. Но правда заключается в том, что даже летом мы очень мало находимся на улице. Поэтому врачи и стали чаще назначать его в качестве пищевой добавки.

Если же вести речь о продуктах питания, то витамин D содержится в жирной рыбе — тунце и сардинах, а также лососе, яйцах, грибах и яйцах.

Ранее LIVE24 публиковали перечень витаминов, недостаток которых может привести к инсульту.

Мария Чумак
Мария Чумак

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх