Врачи рассказали, указывает ли неспособность стоять на одной ноге на риск преждевременной смерти

Как проходило исследование?

Пожилых людей в возрасте от 51 до 75 лет попросили стоять на одной ноге в течение 10 секунд. При этом одна нога должна была касаться икры другой ноги. Это напоминает позу фламинго.

Ученые установили, что у тех, кто не смог этого сделать, процент смертности в течение следующих 7 лет оказался выше, чем у тех, кто успешно выполнил задание: 17,5% против 4,6%. В исследовании участвовали порядка 1,7 тысячи человек, проживающих в Бразилии, большая часть из которых были белыми.

А это может быть не связано с плохим здоровьем?

Да. К примеру, с возрастом люди начинают хуже справляться с тестом на равновесие, а еще, чем вы старше становитесь, тем больше шансов умереть. Многие из тех, кому было за 70, не смогли пройти этот тест. Но когда результаты скорректировали с учетом возраста, веса, пола и состояния здоровья, они все равно показали, что у граждан, которые не прошли тест на равновесие, смертность была почти вдвое выше, а риск скончаться в течение исследуемого периода оказался повышен на 84%.

Зачем медики просят людей пройти этот тест?

Врачи уже давно используют тест на равновесие. Дело в том, что именно падения являются основной причиной смерти пожилых людей. Обычно они приводят к повреждению тазобедренного и коленного суставов, в результате чего некоторые граждане так и не восстанавливают прежнюю подвижность.

Были ли летальные исходы в этом исследовании обусловлены падениями?

Пока непонятно, насколько падения способствовали смерти 123-х участников, скончавшихся в период исследования, если в принципе способствовали. Главными причинами смерти являлись онкология, болезни сердца и респираторные заболевания, в том числе коронавирус. Падения и восстановление после операций могли способствовать некоторым из этих смертей — к примеру, у людей, которые больше не могут двигаться, обычно обостряются болезни сердца — однако эти факторы не были зарегистрированы в исследовании.

Как баланс может быть связан с уровнем смертности?

Способность стоять на одной ноге зависит не только от равновесия, но также от силы ног, а она неразрывно связана с общей силой тела и физподготовкой человека, отметил Дэвид Стенсел (David Stensel) из британского Университета Лафборо (Loughborough University).

По его словам, люди, которые страдают болезнями сердца или раком, обычно не так активны и поэтому теряют силу ног. Может быть, способность балансировать связана с силой в ногах, которая в свою очередь связана с общей силой и физической подготовкой.

Удивительны ли полученные результаты?

Предыдущие исследования помогли понять, что такие тесты могут дать представление о нашем здоровье. Так, более высокие показатели смертности от болезней сердца у пожилых граждан коррелируют с низкой скоростью ходьбы. К тому же общий уровень смертности связан со способностью людей вставать после сидения на полу.

Должны ли медики начать просить людей пройти этот тест?

Исследователи, возглавляемые Клаудио Хил Араужо (Claudio Gil Araujo) из клиники физической медицины Clinimex в Рио-де-Жанейро (Бразилия), говорят, что стоит включить тест на равновесие в обычные медицинские обследования людей среднего и пожилого возраста. По их словам, на проведение теста требуется всего 1-2 минуты. Однако в таких странах, как Великобритания, где услуги здравоохранения и без того перегружены, у врачей может просто не хватать на это времени.

Как улучшить способность держать равновесие?

В связи с тем, что общая физическая форма и сила тела могут влиять на связь между прохождением теста «Удержание равновесия в позе фламинго» и риском преждевременного летального исхода, проведенное исследование не показывает, что попытки улучшить способность держать равновесие могут помочь прожить дольше.

При этом, по словам Стенсела, у пожилых граждан, возможно, мышечная сила является самой важной целью в фитнесе. Люди с лучшим чувством равновесия с меньшей вероятностью упадут, отметил представитель Британского общества физиотерапевтов (Chartered Society of Physiotherapy) Узо Эхиогу (Uzo Ehiogu).

Если у вас есть желание улучшить способность держать равновесие, то нужно выполнять простые упражнения: ходьба по прямой, как будто идете по канату, а также практиковать стояние на одной ноге, посоветовали медики.

Ранее врачи рассказали, сколько яиц в день можно съесть без вреда для здоровья. В яйцах содержится белок, жиры, витамины, железо и кальций. Они богаты белком, а также способствуют улучшению регенерационной функции клеток печени.