Сколько яиц в день можно съесть без вреда для здоровья

  • (Обновлено 28-06-2022, 9:58)

Яйца – это, безусловно, полезный продукт, который является отличным источником диетического белка, а потому входит в многие диеты. Они легко перевариваются и усваиваются у людей разных возрастов. Тем не менее, многие специалисты часто говорят о том, что в день следует потреблять ограниченное количество яиц.

Сколько яиц в день можно съесть без вреда для здоровья
© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Чем полезны яйца?

В них содержится белок, жиры, витамины, железо, кальций. Они богаты белком, а также способствуют улучшению регенерационной функции клеток печени.

Яйца являются хорошим источником ДГК, лецитина, которые способствуют регенерации клеток печени и положительно влияют на нервную систему человека. Приготовленные любым способом яйца также удовлетворяют потребность организма в витамине В и повышают иммунитет.

Тем не менее, яйца имеют и один «порок» — они способствуют повышению холестерина. По этой причине диетологи рекомендуют воздержаться от чрезмерного потребления этого продукта.

Правда ли, что избыточное употребление яичных желтков увеличивает риск сердечных заболеваний?

Ученые из Чжэцзянского университета провели исследование связи между потреблением яичного желтка и развития болезней сердца и сосудов. Его результаты опубликованы в журнале «PLOS Medicine».

Эксперты изучили данные о 50 тысячах смертей за последние 15 лет, а также детально исследовали особенности питания и различные жизненные факторы умерших.

Они пришли у выводу, что избыточное потребление яиц приводит к повышению уровня холестерина, который оседает на стенках сосудов, снижая иммунитет и блокируя артерии. Следствием этого является повышенный риск развития грибковых и бактериальных инфекций, а также сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Риск ранней смерти при этом повышается на 15,9%.

Тем не менее, такие выводы пока не получили полного подтверждения в научном сообществе, а потому разработать стандарт для оценки связи между употреблением яиц и вероятностью развития болезней сердца. Ясно одно – в этом отношении необходимо придерживаться рационального подхода.

Золотым стандартом по-прежнему является употребление одного-двух яиц в сутки. Несмотря на то, что яйца обладают большим количеством преимуществ, стоит помнить, что их чрезмерное употребление может также привести к повышению холестерина.

Ранее китайский диетолог Ли Юаньюань заявил, что нормой потребления яиц является 3-6 штук в неделю. По его мнению, в сутки следует есть не более одного яйца.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх