• 24 апреля, 2021, 11:59

Врач-терапевт Андрей Звонков перечислил правила для качественного сна

В частности, нужно поддерживать температуру в помещении в пределах 18-22 градусов.

Врач-терапевт Андрей Звонков перечислил правила для качественного сна
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Перед отходом ко сну лучше всего проветрить комнату или оставить форточку на ночь открытой. Однако важно не переусердствовать, чтобы не заболеть, рассказал в беседе с радио Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков.

По его словам, нормальная температура для комфортного сна находится в пределах 18-22 градусов. Для циркуляции свежего воздуха в помещении полезнее спать с открытой форточкой. Однако в этом случае может возникнуть проблема с переохлаждением.

Звонков подчеркнул, что если человек спит под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного не произойдет, переохладиться не получится. При этом есть еще одна проблема во время сна — обезвоживание. Поэтому врач посоветовал спать, накрывшись одеялом или, если жарко, хотя бы легкой простыней.

Такой подход поможет создать определенный микроклимат. Если спать даже без простыни, то циркуляция воздуха увеличивает испарительную способность, следовательно, из тела уходит вода и происходит обезвоживание, пояснил Звонков.

Ранее ученые заявили, что недосып почти в два раза повышает риск возникновения сексуальных проблем у представительниц прекрасной половины человечества. Недостаток сна может сократить половое влечение и уменьшить удовольствие, получаемое во время секса. В исследовании поучаствовали более 3,4 тысячи женщин, средний возраст которых составил 53 года.



Больше по теме
Врач раскритиковала людей за неэффективный сон

Врач раскритиковала людей за неэффективный сон

Также она рассказала, во сколько нужно ложиться спать.
Секс и мастурбация ученые назвали эффективным средством от бессонницы

Секс и мастурбация ученые назвали эффективным средством от бессонницы

После испытанного оргазма в организме повышается уровень окситоцина и пролактина.
Страдающие бессонницей люди чаще заражаются коронавирусом

Страдающие бессонницей люди чаще заражаются коронавирусом

Также на это влияет эмоциональное выгорание.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх