Врач-терапевт Андрей Звонков перечислил правила для качественного сна

По его словам, нормальная температура для комфортного сна находится в пределах 18-22 градусов. Для циркуляции свежего воздуха в помещении полезнее спать с открытой форточкой. Однако в этом случае может возникнуть проблема с переохлаждением.

Звонков подчеркнул, что если человек спит под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного не произойдет, переохладиться не получится. При этом есть еще одна проблема во время сна — обезвоживание. Поэтому врач посоветовал спать, накрывшись одеялом или, если жарко, хотя бы легкой простыней.

Такой подход поможет создать определенный микроклимат. Если спать даже без простыни, то циркуляция воздуха увеличивает испарительную способность, следовательно, из тела уходит вода и происходит обезвоживание, пояснил Звонков.

Ранее ученые заявили, что недосып почти в два раза повышает риск возникновения сексуальных проблем у представительниц прекрасной половины человечества. Недостаток сна может сократить половое влечение и уменьшить удовольствие, получаемое во время секса. В исследовании поучаствовали более 3,4 тысячи женщин, средний возраст которых составил 53 года.