Врач рассказал, как поддержать водный баланс в организме

Гастроэнтеролог Владимир Неронов объяснил, что организм человека выводит лишнюю жидкость не только с потом и мочой, но и с дыханием – через рот и нос. Он добавил, что обезвоживание зачастую связано не только с нарушением режима питья, но и с употреблением других напитков и продуктов, в составе которых присутствуют натрий, консерванты и прочие добавки.

«Обезвоживание приводит не только к интоксикации, но и к сгущению крови, лимфы, желчи, слюны и других биологически значимых субстанций организма»,

рассказал врач в беседе с «Лентой.ру».

В зависимости от внешних факторов, таких как температура и влажность воздуха, суточное потребление жидкости должно быть не меньше 1,5 литров чистой воды. Допускается набор влаги через супы и сочные фрукты и овощи. Оптимальное количество воды в сутки – 2-2,5 литра.

Гастроэнтеролог уточнил, что точный объем воды, которую нужно выпивать в день, также зависит от физиологических данных человека – от возраста и веса. Например, для детей свойственна быстрая потеря жидкости из-за ускоренного метаболизма, поэтому они очень часто сталкиваются с обезвоживанием.

Среди симптомов такого состояния выделяют сухость во рту, сухость кожи, темный цвет мочи и сухой кал.

Неронов посоветовал выбирать чистую воду с набором природным минеральных компонентов. В рацион нужно добавлять фрукты и овощи, в которых содержится много влаги, например, кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква, яблоки.

Вода, которую вы пьете, должна быть чистой и отфильтрованной. Для этого лучше всего использовать фильтр-кувшин или домашнюю систему очистки воды. Неочищенная вода из-под крана может стать причиной мочекаменной болезни или отравления.