Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Чаще всего обида направлена на конкретного человека. И для того, чтобы справиться с ней, необходимо признать, что от нее нужно избавляться. Существует несколько методов, которые легко позволяют сделать это.
Поставьте пустой стул перед собой и сядьте на него так, чтобы вам было удобно. Затем представьте напротив себя человека, который чем-то вас обидел. Теперь просто выскажите ему все то, за что вы на него обижены. Потом, закрыв глаза, вообразите, что мог бы ответить вам такой человек и как бы он перед вами мог извинится.
— В реальной жизни такой человек вообще может быть никогда и не извиниться перед вами, – цитирует психотерапевта Вечерняя Москва. – Зато потом, когда вас начнет тревожить эта обида, вы тут же вспомните такой эпизод, когда человек извинился.
Второй метод – изображение на бумаге своей обиды. По словам Жестковой, такой метод еще с советских времен известен. Он хорошо помогает побороть отрицательное, причем – вне зависимости от того, как вы рисуете его.
— Изобразите в деталях обиду, причем – очень конкретно, – пояснила эксперт. – Представьте, как она выглядит, есть ли у нее ручки-ножки, как она живет. Представьте маленькое животное. Потом – простите ее и на легко – отпустите. Сделайте ее более доброй по отношению к себе.
Если обида засела в вас глубоко, можно использовать метод суда – будто бы вы на суде, вместе со своим обидчиком. На процессе – прокурор и адвокат. Сначала говорит прокурор – он перечисляет все негативное. Потом – адвокат. Он пытается как-то объяснить эту ситуацию. Так у вас получится увидеть ситуацию с разных сторон.
— Если же у вас никак не получается справиться с такой ситуацией, не мучьтесь и обратитесь к специалисту, – пояснила собеседница «ВМ».
Другие специалисты также перечислили 5 способов борьбы со стрессом.
