Врач-психиатр Сатири рассказала, как избежать психических расстройств из-за COVID

Как рассказала она в интервью для «Российской газеты», в последнее время очень многие столкнулись с COVID-19 – не только сами переболели, но и их близкие люди.

– В результате количество жалоб на панические атаки стало больше, а также – на чувство страха и сердцебиение, – объяснила она. – Кто-то страдал и раньше от таких расстройств. Уязвимой становится и нервная ткань. Человек начинает хуже себя чувствовать, у него развивается депрессивное расстройство. Беда в том, что многие относятся несерьезно.

Она также привела в пример слова израильского премьер-министр Голды Меир, которая как-то сказала о томЮ что пессимизм – роскошь, которую не все могут позволить себе.

Может, так с депрессией? Не позволять себе падать духом – вот и все?

– Очень важно различать депрессию и плохое настроение, – подчеркнула она. – Грусть-печаль пройдет на самом деле. А депрессия является самым настоящим заболеванием, причина которого – в снижении уровня серотонина, требующее медикаментозного лечения. Шоколадкой тут не поможешь.

По словам специалиста, одна из самых эффективных техник называется “здесь и сейчас”.

– Ее смысл в том, что человеку необходимо научиться пребывать именно в таком состоянии как можно дольше, –  объяснила она. –  Мышление так и норовит отправить нас либо в прошлое, либо в тоску по завтрашнему дню.

А меж тем, подобные тревоги и страхи делают настоящее мрачнее. Пьешь кофе –  думай о том, что он крепкий и вкусный.

В качестве второго совета он привела в пример принципы  позитивного мышления, а третьего – общение.

– Четвертый совет – читайте поменьше всяких новостей – меньше инстаграма и телевизора, – подытожила она. – Пятый – важно найти себе какое-то развлечение. Оно-то и поможет преодолеть уныние.