Перекусы в течение дня увеличивают риск ожирения от переедания

Он уверен, что люди, которые пренебрегают правилом «не перебивай аппетит», постоянно рискуют оказаться в роли жертв переедания или даже ожирения.

– Очень часто в течение всего дня люди едят просто «не приходя в сознание», просто совершено этого не замечая, – посетовал Сергей Обложко. – Так откусил, тут ухватил, подъел что-то еще. По большому счету, люди начинают съедать больше, постоянно повышают калорийность, увлекаются жирным и сладким, а также – соленым. Такой стереотип чрезвычайно опасен. пищевой стереотип. Это лишние калории с одной стороны,  в то время как с другой – то же жирное и сладкое может провоцировать выброс инсулина и большую тягу к еде в будущем.  Очень часто человек съедает что-то углеводное. Организм в ответ на это выделяет инсулин – полноценного-то приема пищи не было… вот уровень глюкозы в крови и падает.

Приступ переедания вызвать могут даже перекусы чем-то полезным. Это касается тех же фруктов.

– В своей работе я достаточно часто вижу, что фруктовые перекусы стимулируют последующие приступы переедания, – отметил Сергей Обложко.- Не зря же говорят о том, что проголодался – съешь яблочко, чтобы отвлечься. Но и тут надо знать меру – иногда люди ухитряются объесться и полезными продуктами.

Ароматерапевт Галина Колосова в интервью рассказала о том, как именно запахи влияют на уровень аппетита и помогают ли они хоть как-то отвлечься от мыслей о еде.

— Да, действительно, запахи могут помочь в этом деле, — рассказала Колосова. — Запахи могут существенно помочь в борьбе с чувством голода, более того, они способствуют снижению аппетита. Правда, для этого нужно выбирать не какой-то искусственно созданный запах, а что-то натуральное.