Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Более того, он рекомендовал в гаджетах уменьшать интенсивность света – для того, чтобы гормон, который вырабатывался бы во время сна, активность которого как раз и увеличивается в период с 20 до 22 часов, не разрушался.
– Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день, – цитирует его агентство «Прайм». – В постель ни в коем случае не стоит брать с собой гаджеты. Всякие посторонние дела – такие, как просмотр телевизора или просто чтение с листа – должны происходить вне постели. Кровать нужно использовать непосредственно по назначению – строго для сна. Если же вы проснулись ночью, брать телефон не стоит – смотрите на часы и перестаньте проверять, сколько именно вы проспали и сколько еще вам осталось, – все это возбуждает нервную систему. Яркий свет экрана, при этом, разрушает мелатонин.
Сомнолог добавил, что в настоящее время существует немало умных гаджетов, определяющих фазы сна. Но их достоверность совсем доказана.
– На практике, в тот момент, когда пациенты приходили и показывали результаты, я видел, что приборы демонстрировали достаточно противоречивые результаты, которые не совпадали с реальной картиной.
А вот ученые заявили, что отложить смартфон нужно хотя бы ради… секса. По их мнению, недосып почти в два раза повышает риск возникновения сексуальных проблем у представительниц прекрасной половины человечества.
Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале Menopause: The Journal of the North American Menopause Society, недостаток сна может сократить половое влечение и уменьшить удовольствие, получаемое во время секса.
