Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как сообщил специалист в интервью порталу «Доктор Питер», поливитамины опасны, если принимать их неправильно или в неподходящей дозировке. Избежать этого поможет соблюдение двух правил.
Рассчитываем правильный баланс
Переизбыток витаминов не менее вреден, чем их недостаток. По этой причине пить их постоянно или для профилактики абсолютно нецелесообразно. Поливитамины можно принимать только после консультации с врачом и специального анализа, который подтвердит, что они действительно нужны.
«Одним нужно принимать дополнительно комплекс витаминов группы B, другим — А и Е. В профилактических целях можно принимать витамин С в межсезонье в умеренной дозировки, для поддержания иммунитета»,
отметил Никулин.
Есть ещё два элемента, с дефицитом которых сталкиваются россияне. Зачастую это витамин D, который рекомендуется принимать на протяжении месяцев с буквой «Р» в названии. Также в этот список попал йод, необходимый для работы щитовидной железы. Однако Никулин подчеркнул, что для определения дозировки всё равно нужно проконсультироваться с врачом.
Как принимать поливитамины
Следует учитывать, что некоторые витамины нельзя принимать вместе, так как они нейтрализуют действие друг друга. Комплекс должен учитывать эти особенности.
Также, в отличие от многих других лекарств, поливитамины принимать натощак нельзя. Чаще всего это рекомендуется делать во время еды. Это позволит водо- и жирорастворимым компонентам лучше усваиваться.
Рекомендуется не разгрызать оболочку, если она есть. Специалист отмечает, что она растворяется в желудочно-кишечном тракте, обеспечивая оптимальную биодоступность.
Противостоять простудам осенью способны не только поливитамины. LIVE24 опубликовало подборку советов, которые помогут укрепить защитные силы организма и меньше болеть.
