Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, эксперт уверен, что высоких результатов можно достигнуть всего за 2,5 месяца, следуя трем правилам:
- Необходимо потреблять как можно меньше углеводов;
- Избегать перекусов;
- Потреблять не более 1000 ккал в день.
“Некоторым нравится распределять свои 800 калорий на три приема пищи. Другим легче съесть их в два приема – во время позднего завтрака и раннего ужина», подчеркнул Мосли.
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем в 19:30.
Кроме того, есть ряд продуктов, потребление которых следует сократить в своем рационе: макароны, сахар и хлеб.
Однако перед тем, как заняться активным похудением, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, причины вашего лишнего веса могут крыться в гормональных сбоях или, например, в дефиците железа, при котором тяжело сбросить массу тела, даже при соблюдении всех правил.
Ранее американские врачи рассказали, что для похудения необходимо также нормализовать режим дня, есть больше белковых продуктов, фруктов и снизить температуру в доме.
