Врач назвал простой способ сбросить 12 кг за 2,5 месяца

Британский врач Майкл Мосли объяснил, как сбросить 12 килограммов без спортивных тренировок и строгих ограничений в питании. Для этого необходимо всего лишь есть лимитированное количество калорий в день, пишет Daily Express.

Так, эксперт уверен, что высоких результатов можно достигнуть всего за 2,5 месяца, следуя трем правилам:

• Необходимо потреблять как можно меньше углеводов;
• Избегать перекусов;
• Потреблять не более 1000 ккал в день.

“Некоторым нравится распределять свои 800 калорий на три приема пищи. Другим легче съесть их в два приема – во время позднего завтрака и раннего ужина», подчеркнул Мосли.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем в 19:30.

Кроме того, есть ряд продуктов, потребление которых следует сократить в своем рационе: макароны, сахар и хлеб.

Однако перед тем, как заняться активным похудением, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, причины вашего лишнего веса могут крыться в гормональных сбоях или, например, в дефиците железа, при котором тяжело сбросить массу тела,  даже при соблюдении всех правил.

Ранее американские врачи рассказали, что для похудения необходимо также нормализовать режим дня, есть больше белковых продуктов, фруктов и снизить температуру в доме.