Эксперты-диетологи и специалисты по спорту в беседе с американским изданием Eat This, Not That! рассказали, как сбросить лишний вес без лишних усилий. По словам тренера по спортивному питанию Ванессы Спины, главное в похудении – это сбалансированный завтрак.
Если сочетать углеводы с белком, то чувство сытости останется с вами на более долгое время в течение всего дня. Таким образом, вы будете потреблять меньше калорий. Например, можно порезать на кусочки банан и добавить к нему одну-две столовые ложки орехового масла. Это будет полезное, но при этом сбалансированное блюдо.
Диетолог Пола Доэрбич добавила, что процесс похудения во многом упрощает и полноценный сон, который длится не меньше 7-8 часов. При недосыпе организму требуется больше энергии, а значит, больше калорий.
Ее коллега Грейс Дероча порекомендовала заменить сладости на свежие фрукты, если вы решили сбросить несколько лишних килограмм. В меню также можно добавить сухофрукты. Эта сладость будет намного полезнее привычных шоколадок. Главное, не переедать, так как фруктовые кусочки обычно сушат с добавлением карамели, патоки и других подсластителей. Биолог и агроном Михаил Воробьев дал несколько советов по выбору качественных и безопасных сухофруктов. Иногда производители идут на некоторые уловки, чтобы повысить продажи своего продукта.
Подборку советов по похудению завершила эксперт по фитнесу Даррен Стин. Она порекомендовала немного снизить температуру в доме. Это позволит не только ускорить процесс похудения, но и улучшит самочувствие и качество сна.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
