Врач Митчелл перечислила 7 простых правил для продления молодости

В первую очередь, необходимо избавиться от зависимости от сахара. Злоупотребление сладким приводит к раннему старению кожи, преждевременным морщинам и возникновению пигментных пятен.

«Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем»,

пояснила эксперт.

Еще одним важным фактором, который, к сожалению, многие склонны обесценивать, является нормализация режима сна. Во-первых, именно во сне человек сжигается жир. Во-вторых, именно в это время организм избавляется от токсинов. В-третьих, при дефиците сна вырабатывается избыточное количество гормона стресса – кортизола, из-за которого старение может начаться раньше положенного срока.

Кроме того, Митчелл рекомендует соблюдать водный баланс и выпивать 8-10 стаканов чистой воды в день, поскольку от этого зависит не только функционирование внутренних органов, но и состояние кожи.

«Физические упражнения — еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма»,

отметила врач.

Одним из важнейших факторов сохранения здоровья и молодости является правильное питание. Терапевт порекомендовала включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, а также заменить красные сорта мяса белым – курицей и индейкой.

Также важно стараться следить за своим ментальным здоровьем и стараться избегать стрессов. Бороться с негативными эмоциями Митчелл посоветовала с помощью йоги и фитнеса.

Ранее диетолог Антонина Стародубова перечислила продукты, которые способны продлить молодость. Среди них оказались куркума и зеленый чай.