Врач Ирышкин рассказал, чем опасен дефицит воды в организме

По словам эксперта, особенно следить за водным балансом необходимо пожилым людям, поскольку с возрастом ощущать дефицит жидкости в организме становится сложнее. Между тем, обезвоживание может увеличивать риск инфаркта и инсульта, а также вызывать повышенное тромбообразование. По этой причине людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует подходить к данному вопросу максимально ответственно.

Обезвоживание может вызывать в организме такие симптомы, как головная боль, усталость, слабость, повышенная утомляемость. Важным признаком является также цвет мочи. Если она соломенного цвета – баланс воды в организме в норме, а вот темный оттенок мочи говорит об обезвоживании, причем чем она темнее, тем интенсивнее оно выражено.

Компенсировать дефицит воды в организме можно с помощью любых напитков, однако стоит учесть, что некоторые из них могут содержать большое количество сахара, который негативно влияет на здоровье и способствует повышению уровня глюкозы в крови и риску ожирения. Поэтому идеальным вариантом, конечно же, является простая чистая вода.

Также эксперт уточнил, что кофе может вызывать большое выведение жидкости из организма, поэтому его следует запивать стаканом воды.

Кроме того, эндокринолог отметил, что холодная вода всасывается дольше, а теплая – быстрее, поэтому предпочтение лучше отдать последнему варианту.

Ранее LIVE24 перечислило напитки, вызывающие обезвоживание. К ним относятся холодный чай, алкоголь, энергетики, соки, газировка и кофе.