Врач-диетолог Мосли раскрыл простые правила стройной фигуры

– Сидеть на диете очень трудно, но гораздо сложнее удерживать свой вес в долгосрочной перспективе, – цитирует его Express. – Лишь один единственный человек из пяти может на протяжении долгого времени «не разъедаться» и поддерживать нужный вес.

По его словам, для того, чтобы сохранить нужный вес, нужно учитывать все индивидуальные характеристики организма – изначальный вес, рост, возраст, пол и объем мышечной массы.

– Самым важным показателем является базальная скорость метаболизма, – объяснил Мосли. – Как раз с его помощью и можно определить общее количество сжигаемых калорий – когда вы просто сидите и ничего не делаете.

Для того, чтобы и дальше оставаться в хорошей форме, нужно вести здоровый образ жизни, но не забывать при этом и о физических нагрузках.

– Очень часто людям бывает трудно заставить себя постоянно заниматься спортом, – рассказал специалист. – Именно поэтому необходимо каждые полчаса делать перерывы и разминаться – минут по пять. Этого достаточно.

Врач добавил, что небольшие прогулки в дневное время лучше, чем марш-броски – когда за один раз человек проходит сразу десять тысяч шагов.

Диетолог также посоветовали постоянно взвешиваться и замерять объем тела при помощи сантиметра.

– Только делать это нужно не слишком часто, – предостерег он – Чтобы не впадать в зависимость. А еще лучше – заручиться поддержкой единомышленников. Что касается еще одного бича худеющих, то я советую все перекусы заменить на полезные полдники.

А вот участники международной группы ученых из США и Израиля установили, что средиземноморская диета защищает организм от болезней.