Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По его словам, не существует какого-то определенного рецепта, сколько необходимо употреблять воды. В этом случае все зависит от интенсивности физической активности и массы тела. Примерно 40 миллилитров на каждый 1 килограмм веса. Лучше пить регулярно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морс, компот, квас и чай.
Тяжельников отметил, что жара вызывает стресс. В связи с этим температура тела поднимается, а организм начинает расходовать все ресурсы на охлаждение. Поэтому нужно много пить. Однако не стоит употреблять газировку или концентрированные соки из упаковки. Они не утоляют жажду, а лишь нагружают организм. К тому же риск обезвоживания повышает кофе.
Ранее врач-диетолог Ирина Морозова рассказала, что популярные маринады для шашлыка на основе уксуса и майонеза могут причинить вред здоровью. По ее словам, это едва ли не самый «худший вариант» для тех, кто печется о своем состоянии. При воздействии высоких температур майонез выделяет вещества и большое количество жиров, которые вредны для организма.
